| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
06 - 12 - 2016, 08:36 PM
|
||||
|
||||
|
5 أشياء تسبب ثبات الوزن أثناء الرجيم  البدء في نظام غذائي مع ممارسة الرياضة يساعدك بالتأكيد على إنقاص وزنك والحصول على الجسم المثالي الذي تحلمين به، ولكن هناك عادات خاطئة قد تؤدي ممارستها إلى عدم حرق السعرات الحرارية، وبالتالي حدوث ثبات في الوزن: أولا: إهمال وجبة الإفطار قبل النزول للعمل الكثيرات يهملن تناول وجبة الفطور قبل الذهاب للعمل كمحاولة لتقليل السعرات الحرارية اليومية، وهذا خطأ؛ فوجبة الإفطار تمنح الطاقة للجسم، وتساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة دون تناول وجبة الإفطار قد تصيبك بالدوار والصداع، وبالطبع هذا لا يعني تناول كميات كبيرة من اللحم والفطائر في الصباح، بل احرصي على تناول وجبة خفيفة وصحية تمنحك الطاقة طوال اليوم. ثانيا: وجبة كثيرة السعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة بعد ممارسة الرياضة أنتِ تحرقين نحو 400 سعر حراري، لهذا يلجأ البعض إلى تناول أكلات أو عصائر دسمة كنوع من التعويض، مما يتسبب في زيادة الوزن، لهذا احرصي على تناول وجبة خفيفة وقليلة السعرات الحرارية بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. ثالثا: اتجهي مباشرة إلى إنقاص الدهون أنسجة العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون الموجودة في الجسم، لهذا فإن كنت تسعين لإنقاص الوزن عليك ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكل مستمر، بالإضافة إلى تمارين تقوية عضلة القلب والتي تساعد على خفض الوزن. رابعا: التوقف فجأة ولمدة طويلة عن ممارسة الرياضة حتى وإن منعتك ضغوط العمل من الذهاب يوميا لممارسة الرياضة، لا بد أن تحرصي على ممارسة الرياضة 300 دقيقة خلال الأسبوع؛ حتى لا تخزن الدهون في الجسم وتسبب السمنة. خامسا: تناول وجبة دسمة في العشاء تحرمين نفسك من الطعام طوال اليوم، وبالتالي تشعرين بالجوع الشديد خلال الليل، فتقومين بتناول كميات كبيرة من الغذاء، مما يتسبب في زيادة الوزن، لهذا احرصي على تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين كاملتين، وقومي بغسل أسنانك بعدها مباشرة؛ حتى لا تفكري في تناول الطعام بعدها. 
|
|
#2
07 - 12 - 2016, 09:08 AM
|
||||
|
||||
|
مشاركة جميلة جدا ربنا يبارك حياتك
|
|
#3
07 - 12 - 2016, 03:38 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى لمرورك الغالى
|
|
#4
07 - 12 - 2016, 07:40 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى يارينا ربنا يباركك
|
|
#5
08 - 12 - 2016, 07:39 AM
|
||||
|
||||
|
ميرسى لمرورك الغالى
|
|
#6
08 - 12 - 2016, 08:25 AM
|
||||
|
||||
|
ميرسي على مشاركتك الجميلة
|
|
#7
13 - 12 - 2016, 11:52 AM
|
||||
|
||||
|
ميرسى لمرورك الغالى
|
|
#8
19 - 04 - 2017, 05:24 PM
|
||||
|
||||
|
دائماً مُشاركاتَكْ رائْعة
موضوعك مُمَيز ربنا يبارك خدمتك
|
|
#9
19 - 04 - 2017, 08:00 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى لمرورك الغالى
|
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لا تستغنِ عن الفواكه أثناء الرجيم بسبب المعتقدات الخاطئة | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 15 - 03 - 2019 06:01 PM |
| أسباب لم تخطر ببالكم تسبب ثبات الوزن | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 2 | 23 - 11 - 2017 10:37 AM |
| خدع سحرية لمشكلة ثبات الوزن رغم إتباع حمية لخسارة الوزن | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 20 - 08 - 2015 03:34 PM |
| احذري.. 5 أشياء تسبب الاضطرابات أثناء النوم | Mary Naeem | القسم الثقافي | 0 | 25 - 11 - 2014 04:40 PM |
| أبق رشيقة دائماً .. واتبعى طرق ثبات الوزن بعد الرجيم | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 2 | 13 - 10 - 2012 01:34 PM |
العرض المتطور