حيل للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بطريقة آمنة
عادات غذائية خاطئة يتبعها الكثيرون تتسبب في عدم التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وتحقيقك حلم الرشاقة إليكِ مجموعة تلك العادات التي يجب أن تبتعدي عنها، يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد":
- عليك قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي القيام بأستشارة طبيبك للتأكد من عدم إصابتك بأي أمراض تعوق إنقاص الوزن أو تتسبب في حدوث مضاعفات مع الرجيم.
- يمكنك اتباع الرجيم الجمعى مع أحدى صديقاتك فهو يساعد على التشجيع أكثر لإنقاص الوزن والابتعاد عن الولائم والعزومات خلال فترة الرجيم حتى لا تفسدي خطتك لأتباع الرجيم.
- عليك الحرص عند اتباع حميات إنقاص الوزن أن يكون هنلك توازن بين السعرات الحرارية التي تأخذينها من الطعام والسعرات الحرارية التي نحرقها حتى نتجنب زيادة الوزن.
- يجب أن يحتوي أى نظام غذائي على الكثير من الخضروات (خاصة الخضراء) والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- يجب عدم تناول ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء يوميًا على الأقل لن تناول الماء يساعد على طرد السموم والتخلص من الفضلات والمساعدة على إنقاص الوزن.
- يعتقد الكثيرين من راغبى إنقاص الوزن أن الحمية وحدها تكفي لإنقاص الوزن إلا أنه في المقابل يجب ممارسة الرياضة بجانب الرجيم للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة والحفاظ على الصحة العامة.
