احرص على تناولها .. أطعمة تشعرك بالسعادة

[Mary Naeem]

احرص على تناولها .. أطعمة تشعرك بالسعادة

يتعرض عدد كبير منا للشعور بحالة الاكتئاب النفسى خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة والشعور بالإرهاق أثناء الصوم، وقد يخسر الفرد الأشخاص المقربين له نتيجة غضبه الزائد أو التشاجر معهم المقربين لأبسط الأسباب، هذا علاوة على الأمراض الجسدية التى يسببها الحزن وعلى رأسها الضغط وتليف القلب.

ويلجأ البعض إلى تناول الأدوية المهدئة والمقاومة للاكتئاب للتغلب على حالتهم النفسية السيئة لكن الأطباء يحذرون من الإسراف فى تناولها لأنه لها أضرار صحية كثيرة لذا بحث علماء العالم عن افضل البدائل الطبيعية التى تستطيع زيادة مشاعر السعادة وتحسين كفاءة الجهاز العصبى المسئول عن الحالة المزاجية.

رصدنا فى "صدى البلد" أهم ما توصلت له الأبحاث والدراسات العلمية فى العالم حول الأطعمة التى تجعلنا نشعر بالسعادة ويمكننا تناولها فى رمضان بآمان، وهى:

- الكيوى:
يحتوى على مادتين تزيد الشعور بالسعادة هما، الإينوسيتول والسيروتونين لذا فهو فعال جدا فى علاج الاكتئاب.

- البيض:
يحفز الجسم على إفراز هرمون "تريبتوفان" الذي يعزز الشعور بالسعادة.

- المكسرات:
لأنها تحتوى على مادة الزنك التى تقلل التقلبات المزاجية وتزيد الشعور بالسعادة.

- البرتقال:
فهو يحتوى على فيتامين "سى" لأنه يقوى المناعة ويحارب الاكتئاب.

- الكنتالوب:
يحتوى على مادة انوسيتول "فيتامين ب8" مفيد لعلاج الهلع والوساس القهرى.

- البقوليات:
مثل الفول والفاصوليا والبسلة لأنها تحتوى على مواد محاربة للاكتئاب.

- الأفوكادو:
من الفواكه الاستوائية الغنية بمادة "السيروتونين" التي تزيد من الشعور بالسعادة والفرح.

- عسل النحل:
يحارب الشعور بالإحباط والتوتر ويقوى المناعة والسكر الموجود به غير ضار إذا كان العسل غير مغشوش.

- الملوخية:
فهى غنية بالفيتامينات مثل فيتامين "أ" ومجموعة فيتامين "ب" و"الكاروتين" مما يزيد من كفاءة الموصلات العصبية وإفراز هرمون "السيروتونين" المقاوم للاكتئاب.

- الموز:
يساعد الجسم على إفراز المواد التى تجعله يشعر بالراحة والسلامة والنفسية ويزيد التركيز.