ريجيم الصيف رشاقتك فى 7 أيــام

[Mary Naeem]

ريجيم الصيف رشاقتك فى 7 أيــام

عندما يأتى فصل الصيف يبدأ الناس فى الانطلاق والخروج إلى الإجازات بعد المكوث فى البيوت طوال شهور الشتاء الباردة تحت الأغطية. ومن المعروف أن البقاء فى المنازل له أثر كبير فى تقليل المعدل اليومى لحرق الدهون وبالتالى يتسبب فى حدوث زيادة فى الوزن.
فى فصل الصيف تزداد معدلات حرق الدهون تدريجيا ويبدأ الجسم فى التخلص من الوزن الزائد الذى اكتسبه طوال فصل الشتاء.
ولذلك يصبح من المهم استغلال هذه الفترة من السنة والقيام بمحاولات جادة فى عمل الريجيم المناسب خاصة مع زيادة درجات الحرارة فى فصل الصيف.
ولذلك يصبح من المهم التوجه إلى طبيب تغذية متخصص والذى يقوم بقياس معدل التمثيل الغذائى للجسم وذلك باستخدام أجهزة متخصصة لذلك. وذلك لأن معدل حرق الدهون يختلف باختلاف فصول السنة كما يختلف باختلاف المراحل العمرية وبعد عمل هذا القياس يقوم الطبيب باختيار النظام الغذائى المناسب لكل حالة وبذلك يضمن المريض التخلص من الوزن الزائد فى فترة قصيرة وبطريقة صحية وذلك لأن الجسم الذى يحرق ألف سعر فى اليوم على سبيل المثال يختلف النظام الغذائى الذى يناسبه عن النظام الغذائى الذى يناسب الجسم الذى يحرق ألفي سعر. وهكذا بالإضافة إلى اختيار نوع من أنواع الرياضة التى تناسب المرحلة العمرية مثل المشى أو الجرى أو الذهاب إلى أحد مراكز اللياقة البدنية (الجيم) والمواظبة عليها ثلاثة أيام فى الأسبوع وبذلك نضمن نزول الوزن بطريقة سليمة وآمنة وذلك دون حدوث أى مضاعفات على البشرة أو الشعر أو الحالة الصحية بصفة عامة .
ريجيم منخفض السعرات :

الإفطار:
- 2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق كورن فليكس.
- ربع رغيف بلدى أو 2 بقسماط سن.
الغداء:
1 - 2كوب ماء
2 - سلطة خضراء بأى كمية.
3 - 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
4 - طبق كوسة أو فاصوليا خضراء.
5-2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى أو 3أصابع كفتة أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت. أو 2 سمكة مشوية أو ربع كيلو سبيط . أو 2بيضة مسلوقة.
أو 3 ملاعق شاورمة.
العشاء :
- 2 قطعة جبن قريش + طماطم بأى كمية.
- أو 2 ثمرة فاكهة