تخلصى من وزنك الزائد قبل الزفاف فى 7 أيام
عروس واقترب زفافك وتريدين التخلص من الكيلوجرامات الزائدة إليك النظام الغذائى التالى لإنقاص الوزن احرصى على اتباعه لمدة 7 أيام تقدمه الدكتورة دلال الشرقاوى لـ"صدى البلد".
الإفطار:
2 ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الخوخ، أو كوب عصير برتقال + 1 توست ريجيم.
بين الإفطار والغداء أو بين الغداء والعشاء تؤخذ ثمرة فاكهة أو نصف كوب عصير طازج بدون سكر وهو يحتوى على 150 سعرا حراريا على الأقل، لذا فهو نصف كوب فقط.
الغداء:
كلوب ساندويتش بالتونة أو الدجاج مع الخضروات كالخس والخيار + شريحة بطيخ، أو.. طبق كبير من الخس مع قطع الخيار وصدر دجاجة مشوية مقطع، مع 2 ملعقة زبادى قليل الدسم + 2 ثمرة خوخ أو مشمش.
العشاء:
2 شريحة بطيخ + 3 ملاعق جبن قريش وخيار، أو كوب زبادى + 2 ثمرة فاكهة.
21 - 01 - 2016, 03:25 PM
العرض المتطور