4 خطوات تخلصك من الكرش نهائيا

[Mary Naeem]

4 خطوات تخلصك من الكرش نهائيا

يعد الكرش أحد المشاكل التي يعاني منها الكثيرون نتيجة الإفراط في تناوط الأطعمة الغنية بالدهون، ولا يقتصر الضرر الناتج عنه على المظهر، بل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تودي بحياة صاحبها.

أشار الدكتور خالد بهنسى استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك بعض الطرق الغذائية التي تساهم في التخلص من الدهون حول البطن أو ما يسمى بالكرش وهى:

بشر البرتقال:-
يمكنك الاستعانة بوضع قليل من البرتقال على السلطة قبل الأكل مباشرة للتخلص من دهون الجزء السفلي من جسمك، لكن لا تقومي ببشره قبل الأكل بمدة طويلة لتجنب المرارة.

تجنب النوم بعد تناول الوجبات:
احذري النوم بعد الأكل مباشرةً لأنك بذلك تساهمين في تخمر الطعام ألمر الذي يسبب الانتفاخ ويزيد من حجم البطن مع تكرار هذه العادة، التزمى بثلاث: قم من الطعام وأنت تشتهيه، ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه، وأعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام، لا يأتيك الطبيب أبدًا.

التخلص من فضلات البطن:
الحرص على الدخول إلى الحمام قبل النوم لطرد فضلات المعدة.

الحرص على تناول كوب ماء دافى على الريق يوميا فهذا يساعد على تنشيط الأمعاء وسهولة امتصاص الطعام