تمارين للقضاء على ترهلات اليدين وإعادة حجمهما الطبيعي
مع التقدم في العمر أو كثرة أعمال المنزل ، يتغير شكل اليدين ليزيد حجمهما ولتترهل ، الأمر الذي يتسبب في أن تبدوان غير جميلتان ، تقول شيماء محمد خبيرة التجميل ومصففة الشعر ، لتقضي على ترهلات جلد اليدين وليعود حجم اليدين للحجم الطبيعي وقد ازداد حجمهما مع الانخراط في أعمال المنزل ، عليك باتباع الخطوات التالية :
- احملي الثقل الرياضي الذي يبلغ ٢ كيلو بيدك وارفعه حتى الكتف ، وتكرر لليدين اليمنى واليسرى
- ترفع اليد حتى مستوى الوجه ، ثم التكرار
- ترفع اليدين الثقل الرياضي كما في الخطوات السابقة ولكن هذه المره أعلى من مستوى الرأس
- النوم فَوْقَ بطنك ووضع الثقل تحت منطقة البطن ومسكهما باليدين ثم رفع الجسم كله لأعلى والانخفاض
- النوم على الظهر ورفع الثقل لاعلى وخفضه لأسفل
- قفي ورفعي الوزن من مستوى خصرك نحو بطنك، ثم ارفعيه من بطنك نحو صدرك ، ثم ارفعيه من خصرك نحو صدرك.
19 - 09 - 2015, 02:40 PM
العرض المتطور