3 وسائل للتخلص من «أرق آخر الليل»
يعاني الكثير منا من وقت إلى آخر من الأرق خلال الليل، الأمر الذي يمكن أن يؤثر وبشكل كبير على نشاطنا في اليوم التالي، لاسيما إذا كانت لدينا مهام يومية نضطر إلى القيام بها، والتي في هذه الحالة نواجهها بالتعب والإرهاق الشديد.
الدكتور «أسامة الزيات» أستاذ علم النفس الإكلينيكي يقدم مجموعة من النصائح للتخلص من الأرق والنوم بعمق:
تجنب القهوة:
لأنها المشروب السحري الذي يرغب في السهر لفترات طويلة فهو عادة ما يلجأ إلى تناول كميات أكبر من مشروبات الكافيين.
تجنب القيلولة:
إذا كنت تعانى من مشاكل فى النوم فإن القيلولة ستزيد من سوء الأمر، وإذا كانت أمرًا ضروريًا فاحرص على أن تكون مدتها لا تزيد عن 20 دقيقة فى وقت مبكر من اليوم.
غرفه النوم:
توقف عن قراءة الكتب أو مشاهدة التليفزيون والتحدث فى الهاتف أثناء وجودك على السرير، لأن ذلك يفقده أهميته وقيمته كمكان للراحة بالنسبة لك.
21 - 08 - 2015, 03:55 PM
رد: 3 وسائل للتخلص من «أرق آخر الليل»
العرض المتطور