الوقاية من الوفاة ،،بسبب الحر

[Mary Naeem]

الوقاية من الوفاة بسبب الحر


ترتفع درجة الحرارة يوم بعد يوم في فصل الصيف والجميع يحتاج الي اساليب لتخفيف حدة الحرارة، خاصة بعد إعلان وزارة الصحة المصرية على لسان متحدثها الرسمى الدكتور حسام عبدالغفار عن وفاة 21 حالة خلال الأيام الماضية بسبب الارتفاع الشديد فى درجات الحرارة، والذى من جانبه نصح بتجنب أشعة الشمس خاصة مرضى الضغط والسكر.

وينصح الدكتور هاني نعمان استشاري التغذية، المواطنين خلال الأيام المقبلة باتباع بعض الخطوات للتقليل من خطورة ارتفاع درجة حرارة الجو والتى تؤثر على كفاءة الجسم، وذلك من خلال عدة امور وهي:

_الإكثار من شرب المياه بمعدل لتر و نصف اللتر يومياً .

-الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية .

-حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.

4- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ و يفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.

5- الإكثار من تناول السلطة ، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة و مفيدة و غنية بالألياف و المعادن و الفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية و النشاط و الماء اللازم له ، و السلطة الكاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس ، و الكرفس و خيار و الطماطم و البصل و القرنبيط و أنواع أخرى من الخضراوات.

وقد يلجأ الكثير من الناس إلي شرب الماء المثلج خلال درجات الحرارة المرتفعة لأن البعض يعتقد أنه الحل الأمثل للتخفيف من الحرارة والعطش، لكن الدكتور خالد عبادة أستاذ أمراض القلب إن الماء المثلج له أضرار خطيرة علي القلب، لأن وقت نزول الماء المثلج إلي المعدة يشعر البعض بألام شديد وهذا دليل علي خطورة الماء لأنه يؤخر عملية الهضم كما يحدث تمددا في المعدة ويمكن أن يحدث ثقبا في المعدة، وأحيانا تؤدي إلي الوفاة المفاجئة نظرا لوجود عصبا يصل المعدة بالقلب.

وأشار إلي أن شرب الماء المثلج في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.