اكتشف.. أفضل 5 أطعمة تساعد على إنقاص الـــــوزن

[Mary Naeem]

اكتشف.. أفضل 5 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن

توجد العديد من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير بخلاف قيمتها الغذائية، وذلك بفضل الانزيمات والالياف التي تحتوي عليها تلك الأطعمة وتمنح الشعور بالشبع.
ونقدم لك أفضل 5 أنواع من الأطعمة تساعدك على السيطرة على شهيتك، وتمنحك الشعور بالشبع، وتقليل كمية الطعام التي تتناولها بالإضافة إلي كونها مساعدة على حرق الدهون وإنقاص الوزن خلال فترة وجيزة ..
1- الزبادي قليل الدسم
يحتوي الزبادي قليل الدسم على كمية عالية من البروتين التي تعزز من الشبع لديك، كما أنه يساعد على عدم الأحساس بالجوع، فيمكنك تناول الزبادي مع الفواكة الطازجة وعسل النحل صباحا لتجنب الشعور بالجوع، بالإضافة إلى إنه يمنحك الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
2- زبدة اللوز
تُعد زبدة اللوز مصدر ممتاز للألياف، وبالتالي يساعد على كبح شهيتك وتصغير معدتك وتعزيزعملية الهضم، كما أنها تحتوي على مغذيات إضافية مثل فيتامين E والمعادن والبروتين والماغنسيوم والحديد والأحماض الدهنية غير المشبعة، بالإضافة إلى احتوائها على مواد مضادة للاكسدة تعمل على دعم عملية التمثيل الغذائي وتعزيز وسائل النقل الصحي للأكسجين، وأفادت دراسة طبية أن الأشخاص الذين يتناولون اللوز يوميا لمدة أربعة أسابيع يساعدهم على إنقاص وزنهم بشكل كبير.
3- الحليب
تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم علي إنقاص وزن الخصر فهو يساعد علي حرق المزيد من السعرات الحرارية، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من البروتين التي تعزز الشبع وتساعد على منع فقدان العضلات.
4- زيت بذور اللفت
يساعد زيت بذور اللفت على التخلص من الشحوم المتكدسة بالجسم، والتخلص من الكرش، كما أثبتت الدراسات الطبية أن زيت بذور اللفت من الزيوت الصحية لدي المرضي المُصابون بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما إنه يقلل من الإصابة بالأمراض العصبية التي تصيب الأطفال.
5- الجريب فروت
اثبتت الدراسات الطبية أهمية الجريب فروت في انقاص الوزن، فتناول نصف ثمرة من الجريب فروت قبل كل وجبة يساعد على فقدان 450 جراما من وزن الجسم خلال أسبوع، كما أنه يُعد مصدرا جيدا للبروتين والسوائل التي تساعد على الشعور بالشبع.