بدون حرمان وبشكل سريع برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن

[Mary Naeem]

بدون حرمان وبشكل سريع..برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن

بدون حرمان وبشكل سريع وصحى.. ننشر – من خلال موقع كايرو دار- برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن إذا كنت عروسة تستعد لـ حفل الزفاف خلال الأسابيع المقبلة.
وجبة الإفطار من برنامج رجيم صحى: ثابتة
2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا
اليوم الأول من برنامج رجيم صحى
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات
وجبة العشاء:
علبة زبادي + قطعة ستيك من اللحم المشوى خالية من الملح.
اليوم الثانى من برنامج رجيم صحى
وجبة الغداء:
علبة زبادى مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان + دجاج مسلوق أو مشوى حسب الرغبة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة
اليوم الثالث من برنامج رجيم صحى
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوى أو صدر دجاجة بدون جلد.

اليوم الرابع من برنامج رجيم صحى
وجبة الغداء:
ثمرة كيوى.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادى مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس من برنامج رجيم صحى
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح.
وجبة العشاء:
سلطة + تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبرى + كوب لبن خالى أو قليل الدسم.
اليوم السادس من برنامج رجيم صحى
وجبة الغداء:
سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان + لحم مسلوق
وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز
اليوم السابع من برنامج رجيم صحى
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات + دجاج مسلوق أو مشوى + كوب لبن
وجبة العشاء:
3 شرائح مرتديلا بقرى + كوب لبن.