أنقذ بصرك بـ6 طرق فعالة

[Mary Naeem]

أنقذ بصرك بـ6 طرق فعالة

فضلًا عن النظارات الطبية والعدسات اللاصقة، هناك طرق في متناول يدنا لإنقاذ أبصارنا التي أصبحت ضحية لشاشات الأجهزة الإلكترونية طوال معظم ساعات يومنا، وعرضت مجلة فوكاس الإيطالية، مجموعة نصائح للمساعدة على المحافظة على أبصارنا أو على الأقل نمنع تسبب مزيدًا من الضرر الواقع عليها.

1- تتبع الوسائل التكنولوجية لحماية البصر

كما أن شاشات الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية كانت السبب في إضعاف أبصارنا، فإنه يمكن أيضًا أن تجد التكنولوجيا حلًا لهذه المشكلة، وكان من أحدث الوسائل التي ظهرت في هذا الصدد شاشات تثبت على شاشات الأجهزة المختلفة وتحسن من رؤية مايظهر على الشاشة، كما أنه تقوم بعمية فلترة للأشعة الضوئية الصادرة من الجهاز.

2- رياضة الجري

أجريت دراسة على 40 ألف شخص، ثبت من خلالها أن ممارسة رياضة الجري أو الهرولة يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء على العين والتي تقلل من وضوح وشفافية الرؤية، ويمكن أن تتفاقم لتصل إلى فقدان البصر تمامًا، كما أن الجري يساعد بشكل كبير على تقليل مضاعفات مرض السكر التي يعتبر ضعف البصر من أبرزها.

3- الطعام الصحي

خلال الحرب العالمية الثانية وضعت قيادة الجيش البريطاني نظامًا غذائيًا للطيارين يعتمد في الأساس على تناول كميات من الجزر، وقد تبين من الدراسات أن ثمة أصباغ توجد في الجزر تساعد على تحسين الرؤية من خلال امتصاص الأشعة فوق البنفسجية المحيطة بالعين لتحسين الرؤية وحماية مقلة العين.

4- مارس ألعاب الفيديو ولكن باعتدال

يعتبر طول النظر في شاشات الأجهزة المختلفة أحد الأسباب الرئيسية المسببة لقصر النظر، ففي الدول الأوروبية نجد أن شخص من بين كل ثلاثة أشخاص مصاب بقصر النظر، حيث يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من هذه الشاشات إلى الضغط على الشبكية بشكل كبير، وهو ما يسبب قصر النظر خاصة في ظل عدم قضاء فترة كافية في الأماكن المفتوحة.

5- اخرج إلى المتنزه واصطحب طفلك

حيث يساعد البقاء لفترات كافية في أماكن واسعة على تدريب العين على التقاط الأشياء البعيدة، بدلًا من تعودها على التركيز في الصور القريبة مثلما يحدث عند قراءة كتاب أو الحملقة في شاشة الهاتف، كما أن الضوء الطبيعي يسهم في الحفاظ على الرؤية بعكس التأثير السلبي لضوء النيون أو ضوء الشاشات.

6- الجراحة

ويعتبر أحد الخيارات المطروحة خاصة في ظل تقدم إمكانيات الطب التي أصبحت تأتي بنتائج مُرضية، ووفرت الوسائل الطبية الحديثة إمكانية استبدال عدسة العين الطبيعية بعدسة اصطناعية، وهي طريقة ناجحة حتى مع الحالات التي تقدمت في السن.