5 أطعمة تحميكِ من العقم
تواجه بعض الزوجات في الفترة الأخيرة مشكلة تأخر الحمل والإنجاب، وأرجع المتخصصون السبب في ذلك إلى عدم تناول الغذاء المتوازن من جانب الزوجة لتساعدها على رفع معدل الخصوبة، لذلك تساعدك الدكتورة هنادي جابر - استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية - على تناول غذاء متوازن فتقول: أثبتت الدراسات أن من أهم العناصر التي ترفع معدل الخصوبة هو "الجبن"، لذلك فننصح دائما بتناول منتجات الألبان بشكل عام، والتأكيد على تناول قطعتين من الجبن يوميا في وجبتي الإفطار والعشاء.
تضيف دكتورة هنادي: أن "العدس" أيضا يفضل للمرأة أن تتناوله مرتين في الأسبوع، بالتنويع في أشكال تناوله، حتى لا تشعر بملل فيمكن تناوله من خلال فنجان شوربة عدس، عدس مطهي أو يمكن إدخاله في مكونات أخرى مثل الكشري.
وكذلك المكسرات تحتوي على فيتامين "أ"، الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة، وأهم نوع من أنواع المكسرات هو "عين الجمل"؛ لما فيه من زيوت هامة جدا للجسم ترفع من معدل خصوبة المرأة.
أما بالنسبة للكوليسترول، فتناول الأغذية المحتوية على الكوليسترول لكن بكميات مناسبة ليس خطيرا على الجسم والصحة العامة، بالإضافة إلى عنصر "الزنك" الذي يكمن في اللحوم الخالية من الدهون.
وتؤكد دكتورة هنادي، على ضرورة توافر "السلطة" التي تحتوي على جميع أنواع الخضراوات الطازجة والمطهية أيضا الضرورية؛ لتصبح وجبة متكاملة العناصر الغذائية، التي تساعد على رفع معدل الخصوبة للمرأة.
21 - 04 - 2015, 06:53 PM
العرض المتطور