نصائح تحميك من الإصابة بضغط الدم المرتفع
إذا كنت ممن يتعرضون لارتفاعات كبيرة في ضغط الدم، يمكنك الالتزام ببعض النصائح الصحية التي تساعدك في السيطرة على الحالة، وتنظيم عملية الضغط بشكل طبيعي، ومساعدة الجسم على تنظيم مستويات ضغط الدم بشكل تلقائي.
أشار الدكتور اشرف الشافعى استشارى التغذية، إلى أنه للوقاية من ضغط الدم المرتفع ينبغى مراعاة بعض النصائح الغذائية.. وهى:
تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح يساعد بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم وذلك نتيجة احتباس المياه داخل الجسم وهذا ما يتسبب في تشكيل ضغط على شرايين الدم، لذلك قومي بالتوقف الفوري عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح حتى تتلافي الإصابة بأخطار ارتفاع ضغط الدم.
يعتبر الوزن الزائد سبب مهم في الإصابة بأخطار ضغط الدم المرتفع، نتجية وجود نسبة كبيرة من الدهون في الأوردة والشرايين وهذا ما يدفع القلب لدفق الدم بقوة وسرعة أكبر من المعتاد، لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومناسب حتى تتمكني من فقدان الوزن الزائد للحماية من أخطار ضغط الدم المرتفع الناتج عنزيادة الوزن.
تناولى الفواكه والخضراوات التي لا تحتوي على نسب عالية من الأملاح،حيث يساعد ذلك في الحماية من الإصابة بأخطار ضغط الدم المرتفع،كما يمكن الاعتماد على الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي بشكل أساسي للتخلص من الوزن الزائد إذا كان ذلك الأمر هو السبب في ارتفاع ضغط الدم.
05 - 03 - 2015, 10:43 AM
العرض المتطور