تخلصي من وزنك الزائد مع رجيم الأسبوع
هل لديك بعض الكيلوجرامات الزائدة وتريدين التخلص منها بدون التأثير على صحتك، إليك الرجيم الغذائى لإنقاص الوزن يقدمه الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية العلاجية.
الإفطار:
كوب شاى أو نسكافيه بلبن خالى الدسم أو عصير بدون سكر
+
قطعة جبنة بيضاء بالطماطم
أو
2 بيض مسلوق
+
2 توست سن
الغــــــــذاء
اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 1/3 أرنب + خضراوات + 4 معالق أرز+ سلطة
اليوم الثالث : ربع ك كفتة مشوية + سلطة
اليوم الرابع : 8 معالق فاصوليا بيضاء + 4 معالق أرز + سلطة
اليوم الخامس: علبة تونة + 1 خبز سن + سلطة
اليوم السادس: 6 معالق مكرونة + علبة تونة + سلطة
اليوم السابع : ربع فرخة + خضراوات + سلطة
العشــــــاء
1 علبة زبادى + 2 ثمرات فاكهة
