منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 28 - 01 - 2015, 03:37 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,258

تعرّفي على طرق الوقاية من التهاب المفاصل
تعرّفي على طرق الوقاية من التهاب المفاصل
لأنّ التهاب المفاصل هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا حول العالم، ولأنّ آلامها قد لا تُحتمل، إذًا لابدّ من الوقاية منها من خلال طرق عديدة سنقدّمها إليكِ فيما يلي..

- تحرّكي: الحركة هي أفضل ما يمكن أن تقدّميه لصحة مفاصلك!، أظهرت الدراسات أنّ من يمارس التمارين الرياضية يتمتّع بمفاصل أفضل مع التقدم بالعمر، مقارنة من الذين لا يمارسونها، في حين أنّ التمارين الرياضية قد تكون مؤلمة إلّا أنّها تقوّي العضلات حول المفاصل، ما يخفّف الضغط عن العظام.

- تجنّبي الحركات الخاطئة: ما أن تقرّري أن تمارسي التمارين الرياضية يجب عليك الانتباه إلى الحركات التي تقومين بها تجنّبًا للإصابات، ومن هذه الحركات تجنّبي أن تستديري أو تحرّكي مفاصلك بسرعة أو باتجاه معاكس.

- اخسري الوزن: تعدّ خسارة الوزن الزائد إحدى أهم الطرق لتأمين صحة المفاصل؛ إذ كلّما زاد ضغط الوزن على المفاصل زاد ألمها، لذلك تخلّصي من الكيلوجرامات الزائدة لحماية مفاصلك.

- اختاري الأطعمة الصحية: تعتمد صحة المفاصل على الطعام الصحي؛ لأنّها تؤمّن عظام قوية وبناء سليم للغضروف والعضلات؛ نحن ننصحك بإدخال الفواكه، الخضار، والمكسرات النيئة إلى نظامك الغذائي.

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
التهاب المفاصل الروماتويدي
من فوائد الباباز الوقاية من التهاب المفاصل
من أهم فوائد السمك للجسم الوقاية من التهاب المفاصل
فوائد زيت الحبة السوداء في الوقاية من التهاب المفاصل
* التهاب المفاصل:


الساعة الآن 08:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024