6 أسرار تساعدك على إنقاص وزنك بسهولة
كثير من السيدات تتبع عادات غذائية يومية سيئة تقلل من فرص الإنقاص من الوزن، حتى ولو كان هناك نظام ريجيم متبع فإن العادات الغذائية السيئة تأتى بنتائج عكسية لتفاجأ السيدات بأن وزنها لا يقل.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، إن هناك عدة نصائح وخطوات يجب إتباعها للمساعدة على إنقاص الوزن بسهولة أهمها تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة يوميا بدلا من 3 وجبات كبيرة تقليدية في اليوم، مع الابتعاد عن الشيكولاتة والبطاطس والكيك والكعك والآيس كريم والوجبات السريعة.
وأضاف "السيد"، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يوميا، ولا يجوز تجويع النفس، لأن الجوع يقلل من عمليات الحرق ويسبب الشعور بتشويش الذهن والتعب ويؤثر على الأسنان والصحة بشكل عام.
وأكد السيد أن الجسم يحتاج يوميا إلى ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم للقيام بوظيفته والحصول على وزن صحى، كما يجب تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات خاصة إذا كنتى تريدين تناول وجبة خفيفة أو حلوى، موضحا أن تناول الكربوهيدرات الجيدة تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم مثل الأرز البنى والشوفان وخبز القمح والمكرونة وبالتالى يجب تناولهم ولكن قبل الساعة الخامسة مساء حيث يقوم الجسم بتخزينها على شكل دهون.
31 - 12 - 2014, 06:22 PM
العرض المتطور