7 أضرار يسببها الإجهاد في العمل

[Mary Naeem]

7 أضرار يسببها الإجهاد في العمل

العمل طوال اليوم أو تحت ضغط المسئولية سواء في المنزل أو المكتب أو الشركة، قد يؤدي إلي الإجهاد الذي يمتص طاقتك ويقلل من رغبتك فى ممارسة الرياضة والرغبة الجنسية،كما أن الإجهاد اليومي يعبث بالعقل والجسم بطرق خطيرة، لذا عليك تجنب هذه الأعراض الخطيرة للإجهاد والتخفيف من آثارها الجانبية.

1- استنفاذ قوى الجسم

يتخزن القلق ليلًا ويجعل الدماغ تطلق هرمون الكورتيزول فى مجرى الدم، وهذه المادة الكيميائية المفيدة تسرع من ضربات القلب وتعطى العقل المزيد من الأكسجين كما أنها تطلق طاقة إضافيه لمساعدة جسمك فى التعامل مع الإجهاد، ولكن الإجهاد المتكرر يؤدى إلى الحد من إطلاق هرمون الكورتيزول إلى مجرى الدم.

2- الحد من الرغبة الجنسية

التوتر المزمن بسبب كثرة مهام العمل يمكن أن يؤثر على إنتاج الجسم من هرمون الإستروجين، والذى يجعل الجهاز التناسلي يعمل جيدًا، وعندما يحدث ذلك يمكن أن يشعر الفرد أن الرغبة الجنسية لديه تتراجع لذا عليه التركيز على اتباع نظام غذائي صحي والتقليل من الأطعمة المصنعة للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض.

3- ظهور حب الشباب

الإجهاد بسبب ضغوط العمل قد يرفع مستوى الهرمونات الجنسية المسمى بـ"الأندروجين"، ويؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب، لذا يمكنك استخدام حبوب منع الحمل للحد منها أو وضع الأدوية الموضوعية على حبوب الشباب عند ظهورها، والإجهاد أيضًا يظهر على أجزاء أخرى من الجلد على شكل طفح جلدي، لأن القلق من شأنه أن يحدث دمارًا في الجهاز المناعي، وهو ما يزيد من عمل الأكزيما أو يتسبب في التهابات الجلد مثل المكورات العنقودية، والحل يمكن أن يتمثل في وضع العلاجات الموضعية للمساعدة في هذه القضايا أو التحدث مع الطبيب إذا كانت هذه العلاجات لا تساعدك.

4- التأثير علي التذكر

الضغط النفسي المزمن الذي قد يسببه العمل، والتوتر الذي يحدث عندما تشعر بالعجز في العمل أو الخوف على حياتك أو حياة أحد أفراد أسرتك، يؤثر تأثيرًا خطيرًا على منطقة من الدماغ، حيث يتم تخزين هذه الأشياء والمخاوف في الذاكرة، وهذا النوع من الإجهاد يسبب تقلص منطقة فى الدماغ، مما يجعل هناك صعوبة في تذكر الحقائق والقوائم ومجمل الأحداث.

5- زيادة الوزن

وجدت دراسة فى جامعة "كنتاكي"، أن أخصائيين التخسيس الذين تعلموا أساليب إدارة الإجهاد كانوا أكثر نجاحًا في فقدان الوزن لمرضاهم من غيرهم الذين لم يفعلوا ذلك، وهناك علاقة بين الحد من الإجهاد وفقدان الوزن، لأن الحد من الإجهاد يخفف من تقليل تناول الطعام بشراهة مما يعطينتائج جيدة للوزن.

ووجدت دراسة أخرى نشرت فى مجلة علمية، أن النساء اللاتي كن يعانين من التوتر باستمرار، أثر ذلك علي عملية التمثيل الغذائى ومعالجة الدهون والسكر بشكل مختلف عن اللاتي لم يسيطر القلق عليهن.

6- فقدان الشعر

ارتفاع هرمون (الأندروجين) يسبب مشاكل لشعرك ويجعله يتساقط أكثر من المعتاد بعد ثلاثة إلى سته شهور من الإجهاد، وهذا الموضوع له أثر جانبي مؤسف وينبغي أن يكون مؤقتًا فقط، والحل هو اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد خلايا بصيلات الشعر أن تشفى وتعود إلى وضعها الطبيعي.

7- آلام الظهر

حينما تكون مجهدًا، فإن معدل ضربات القلب وضغط الدم يزداد، ويتم فرز هرمون يحارب ذلك، ولكن الجلوس طوال اليوم فى المكتب يؤدى إلى شد فى العضلات وآلام الظهر، يمكنك محاربة الآلام المرتبطة بالتوتر، مثل آلام الظهر بواسطة الوقوف كل ساعة.