تخلصى من وزنك الزائد قبل الزفاف فى أسبوع واحد

[Mary Naeem]

تخلصى من وزنك الزائد قبل الزفاف فى أسبوع واحد

اقترب زفافك وتريدين إنقاص وزنك بطريقة طبيعية دون التأثير على بشرتك.. إليك الريجيم التالى لإنقاص وزنك دون التأثير على بشرتك يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد".

الإفطار يوميا:

2 بيضة أو 2 ملعقة جبن قريش أو شريحة جبن شيدر لايت + شاي أو قهوة بدون سكر.

* اليوم الأول:

الغداء: 200 جرام لحوم مسلوقة أو مشوية + خضراوات مطبوخة ني * ني ( بدون سمن أو دهن).

العشاء : 200 جرام لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

* اليوم الثاني:

الغداء: 500 جرام فراخ مشوية + سلاطة (خيار + طماطم + خس + فلفل رومي ثمرة واحدة).

العشاء: 500 جرام فراخ مشوية + جبن قريش أو شيدر ( 100 جرام).

* اليوم الثالث:

الغداء: 200 جرام لحوم مسلوقة أو مشوية + خضراوات مطبوخة ني * ني وبرتقالة واحدة.

العشاء: 200 جرام لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.

* اليوم الرابع:

الغداء: 200 جرام لحم مشوي أو مسلوق + خضراوات مسلوقة ني * ني.

العشاء جبن قريش أو شيدر ( 100 جرام) + 200 جرام لحم مشوي + برتقالة أو شريحة بطيخ.

* اليوم الخامس:

الغداء : 500 جرام سمك مشوي + سلاطة خضراء مرة واحدة من خيار + خس+ طماطم.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + (100 جرام) جبن قريش أو شيدر.

* اليوم السادس:

الغداء: 500 جرام فراخ مشوية + خضراوات مسلوقة أو ني * ني.

العشاء: 100 جرام جبن قريش أو شيدر + برتقالة أو شريحة بطيخ.

* اليوم السابع:

الغداء: 200 جرام لحوم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء ( ثمرة واحدة من الخيار – خس).

العشاء: 200 جرام لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي