4 عناصر غذائية نقصها يزيد من التوتر
هناك علاقة بين التوتر ونظامك الغذائي، فإن نقص بعض العناصر الغذائية بالجسم، كفيتامينات والمعادن التي لا يستطيع الجسم إفرازها ويحتاج إمداده بها خارجيًا، تتسبب في مشاكل صحية، فتناول نظام غذائي متوازن يساعد على مكافحة التوتر والضغوط اليومية.
ومن العناصر الغذائية التي نقصها يؤدي إلى زيادة التوتر:
1- الحديد: نقصه يؤدي إلى نقص في تدفق الأكسجين إلى الجسم والمخ، الذي يزيد من الشعور بالتعب والإجهاد وعدم القدرة على التركيز.
2- مجموعة فيتامين (ب): تعمل على تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة، كما أنها تقلل من القلق والتوتر الجسماني، كما أن فيتامين (ب 6) يعمل على سلامة الجهاز العصبي ويحسن أدائه فيقلل الاكتئاب والأرق.
3- فيتامين (ج): يعمل على تقوية جهاز المناعة الذي تهاجمه الهرمونات إذا تعرض الجسم للتوتر.
4- الكالسيوم: يساعد الإعصاب على إرسال الرسائل للمخ، كما يساعد على تنظيم النشاط العصبي والعضلي، ما يؤدي إلى النوم المنتظم.
22 - 10 - 2014, 03:21 PM
العرض المتطور