12 نصيحة لتسريع حرق السعرات الحرارية

[Mary Naeem]

12 نصيحة لتسريع حرق السعرات الحرارية

نقاص الوزن هاجس يراود كل فتاة وسيدة، منهن اللاتي تلتزم بعدد السعرات الحرارية المناسبة لوزنها أثناء فترة إتباعها حمية غذائية وأخري لا تلتزم

وينصح الدكتور أحمد صبرى أخصائي التغذية وأمراض السمنة وعضو الجمعيه الأمريكيه لدراسه السمنه ب12 نصيحة لتسريع حرق السعرات الحرارية:

1 - إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.
2 - اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق.
3 - اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.
4 - تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.
5 - تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «C» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.
6 - تناولي الشطة والمأكولات الساخنة.
7 - كلي كل ٣ ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.
8 - ابتعدي عن التوتر والقلق.
9 - امتنع من تناول المياه الغازية الدايت.
10 - خذي قسطاً وافراً من النوم.
11 - قومي بممارسة الرياضة يوميا .
12 - اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم