لأسباب كثيرة قد تشعرين بالجوع رغم تناولك للوجبات الأساسية ولكى تحاربي هذا الشعور الذي قد يفسد حميتك أو يجعلك تتناولين مأكولات خالية من الفوائد الصحية الأساسية، نقدّم إليك هذه النصائح الفعالة التي تقطع الشهية وتضع نقطة للشراهة. - اشغلي نفسك بأمر يثير انتباهك أو يستهويك .
- استعيني بعلكة أو حبة لبان، لأن مضغها سينسيك شعور الجوع قليلاً، وسيخدع معدتك ويشغل فمك في آن. - اشربي المياه (بين 8 و 10 أكواب في اليوم)، لأنّها ستملأ أمعاءك رغم أنّها لن تلغي شعور الجوع ولكنّها ستخمده قليلاً. من جهة أخرى، تذكّري جيداً فوائد المياه على صحتك، وأنّ العطش قد يجعلك تشعرين بالجوع!
- إذا كنت تتبعين حمية، فكّري بالدهون المتراكمة في جسمك، حول بطنك وأردافك وتذكّري كلّ مرة شعرت بالإحباط حين لم يُعجبك مظهرك أمام المرآة واستعيدي الملابس التي تعشقينها ولا يمكنك ارتداؤها لأنّها لا تليق بك بعد.
29 - 08 - 2014, 10:16 AM
العرض المتطور