منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 25 - 08 - 2014, 02:11 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,445

أحذر إهمال وجبة الإفطار
أحذر إهمال وجبة الإفطار
كثيرة هى فوائد وجبة الافطار لكنه على الرغم من ذلك يظن البعض أن حذف وجبة الإفطار يساعد على إنقاص الوزن بسرعه ، و اكد الدكتور خالد يوسف إسشارى التغذية العلاجية والسمنة أن هذا إعتقاد خاطئ ، فعدم تناول الإفطار صباحاً يؤدى إلى الإفراط في الأكل بعد ذلك بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم في منتصف النهار، مما يدفع الشخص إلى التهام الأطعمة بإفراط وعدم التمييز بين الوجبه الصحيه و الوجبه الدسمه من شدة الجوع و الرغبه فى إلتهام الطعام ، كما يزداد في هذه الحالة تخزين الوحدات الحرارية الزائده على شكل دهون.

أكد فى الوقت نفسه أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون أكثر خلال منتصف النهار إلى التهام الأطعمة ذات السعرات الحراريه المرتفعه مثل البيتزا والشوكولاته ، بدل اختيار الوجبات الصحية.

أشار أنه يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار كل صباح، مهما كانت مشاغلك كثيرة. تناول مثلاً البيض المسلوق الذي يمنحك الطاقة ويجعلك قادرعلى الصمود حتى موعد الغداء. والحقيقه أن أي شكل من أشكال البروتين في الصباح مثل البيض ، أو اللبن مع الحبوب الكامله مثل الشوفان أو القمح ( البليله ) ، أو الفول ، هو أفضل اختيار لوجبة الإفطار.

وإذا كنت ليس لديك متسع من الوقت لتناول طعام الإفطار في الصباح، فيمكنك تناول 7 حبات من اللوز أو الفول السودانى لمنحك الطاقة الكافية للصمود حتى موعد الغداء .
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
أطعمة يجب تناولها في وجبة الإفطار
تعرف على اضرار إهمال وجبة الإفطار
كيف تحميك وجبة الإفطار من مرض السكري؟
أحذر تناول وجبة الإفطار فى المكتب وأمام الكمبيوتر
أهمية وجبة الإفطار للطفل


الساعة الآن 11:56 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024