تعرفى على افضل اساليب التخلص من الدهون
عادة ما تصيب سمنة التفاحة الرجال، وهى عبارة عن تمركز الدهون بمنطقة البطن، وغالبًا ما تكون بسبب الأكل والنوم مباشرة، أو شرب المياه الغازية أو القولون العصبي، وسوء الهضم الناجم عن التوتر والانفعال، أو الإسراف في الأكل بما يفوق طاقة المعدة، أو بسبب قلة ممارسة الرياضة أو ما بعد العمليات، ويحدث ارتخاء في عضلات البطن.
من جانبه ينصح الدكتور أحمد صبري، استشارى التغذية وعضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، أنه حال الإصابة بهذه الحالات يجب عدم الأكل بعد الساعة الـ8 مساءً، وممارسة تمرينات البطن المنتظمة، إضافة إلى ضرورة تقليل الضغط العصبى والانفعال.
وأضاف "صبري"، أن هناك نوعًا فعالًا من الرجيم يسمى بـ"رجيم الزبادى"، ويمكن اتباعه من خلال تطبيق الآتى:
الإفطار والعشاء: تناول 2 زبادي لايت.
الغداء: قطعة لحم أو 2 بيض مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت، مع تناول طبق كبير من السلطة وواحدة من العيش السن.
وينصح استشاري التغذية بالتركيز على الأوراق الخضراء الداكنة، مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ، وتناول النعناع 3 مرات يوميًا، واستخدام الثوم في الطهي، وتناول عصير التوت والجريب فروت والأناناس والكيوي بدلًا من المياه الغازية.
03 - 08 - 2014, 07:23 AM
العرض المتطور