نصائح للحامل في فصل الصيف

[Mary Naeem]

نصائح للحامل في فصل الصيف

تمر الحامل بأوقات عصيبة في فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة التي تزيد من إرهاقها المعتاد خلال شهور الحمل، بالإضافة إلى أن ارتفاع درجات الحرارة يسبب زيادة هرمون "البروجيسترون" لدى الحامل، ما يسبب لها الهبات الساخنة وقد يصل الأمر إلى حدوث ضيق في التنفس.

ولهذه الأسباب، يفضل للحامل أن تتبع عددًا من النصائح والإرشادات تساعدها على تحمل حرارة الصيف، ولتكون بصحة أفضل خلال هذه الفترة، منها:
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا على الأقل.
- الإكثار من شرب السوائل كاللبن والعصائر الطبيعية.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالمياه.
- تجنب الأطعمة الحارة أو المضاف إليها التوابل.
- تقليل الملح في الطعام، لأنه يعمل على احتباس السوائل في الجسم.
- أخذ حمام بارد عند الشعور بارتفاع درجات الحرارة.
- عدم التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فترات الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية وألوان فاتحة.
- ضعي المناديل المبللة بحقيبتك أثناء وجودك خارج المنزل، لتستخدميها عند الشعور بالحرارة وزيادة العرق.
- استخدمي قطع الخيار الباردة على عينيك، فهي تعمل على سحب الحرارة منها.