كيف يمكنك الاستمرار فى ممارسة الرياضة
هناك العديد من السيدات يبدأن الرياضة ويكن متحمسات جدا ثم فجأة ينقطعن عن ممارستها والأسباب قد ترجع الي الاجهاد او الملل أو حتي الكسل.. لذلك نقدم اليكي نصائح أمينة شلباية حتي تستطيعى الاستمرار في ممارسة الرياضة:
لا تجهدي نفسك من البداية فمن الممكن أن تقسمي وقت الرياضه علي مدار اليوم: 15 دقيقه صباحا و 15 دقيقة ظهرا و 15 دقيقه مساء وبهذه الطريقة تكوني قد تمرنت 45 دقيقه في اليوم.
ليس من الضروري التمرن كل يوم يكفي يوما بعد يوم.
دائما ابدئي بالرياضة السهلة التي تقدرين عليها ثم بعد ذلك ممكن بالتدريج ندخل في أشياء أصعب وأقوي لأنك لو بدأت بشدة ممكن تتوقفي بسبب الاجهاد ولن تستمتعي وتستمرى، دائما رتبي يومك بداخله فترة للرياضة واختاري "نادي أو جيم" يكون قريبا منك وسهل الوصول اليه.
لا تنتظري نتائج فورية بل بعد شهرين على الأقل حتى تظهر النتائج أو تغيرات في جسمك وأكيد مع نظام غذائي سليم، خذى تاخذي صديقة لكى معكي حتى تشجعا بعضكما البعض، اشتري ملابس مناسبة للرياضة
دائما حاولي تجددي وتغيري التمرينات المعتادة حتي لا تصابي بالملل ولو توقفتي بسبب سفر أو أي ظروف عودى في أقرب فرصة ممكنة لممارسة الرياضة.
04 - 04 - 2014, 11:46 AM
العرض المتطور