افقدي الوزن الزائد بدون تمارين رياضية أو حمية غذائية
كسبتي بضعة كيلوجرامات خلال الفترة الأخيرة؟ حسنا بإمكانك خسارتهم بسهولة من خلال بضعة خطوات بسيطة تبعد تمامًا عن ممارسة التمارين الرياضية..
_ كوب من الماء يوميًا قبل تناول الطعام سيشعرك بالامتلاء ويقلل من نسبة الطعام التي تتناولينها.
_ تناول بعض الفواكه كحلوى بعد الطعام بدلًا من الآيس كريم بالتأكيد سيؤثر على وزنك بالإيجاب.
_ قطعة من الشيكولاتة الداكنة تعد أمرًا جيدًا لتناوله في حالة شعرتي بالحاجة لبعض السكريات بعد تناولك للغداء كما أنها تعد خيارًا صحيًا تمامًا.
_ اهتمي بالكميات التي تتناولينها كأن ضعي طعامك في أطباق أصغر أو أن تناولي قطعتين من الحلوى بدلًا من الكيس بأكمله.
_ استخدمي السلالم بدلًا من المصعد، المشي بدلًا من ركوب السيارات، فكلما زادت حركتك زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقينها.
19 - 03 - 2014, 01:56 PM
العرض المتطور