اطعمه هامه لتحافظ على عينيك

[Mary Naeem]

اطعمه هامه لتحافظ على عينيك
















ما نتناول من طعام يؤثر على صحتنا هكذا هو راى الطب فاطعمتناهى احد الاشياء التى تتحكم فى الامراض التى تصيبناومن تلك الامراض أمراض العيون ولكن هناك بعض الأشياء التي تساعدنا في الحفاظ على صحة الاعين وتقلل ظهور الاضرار التى يمكن ان تلحق بها ومن بين هذه العوامل الطعام الذى يتناوله احدنا فهناك بعض الاطعمة التى تساعد العين على البقاء في حالة صحية جيدةومن اهم هذه الاطعمة





1- الجزروالخس والكرنب وذلك لاحتوائهم على فيتامين “أ”، وهو اهم عنصر غذائى للحفاظ على صحة العين وقد يسبب نقصه العشى الليلى والبروكلى وهو من الاغذية التى تفيد النظر .

2- السبانخ وتحمى السبانخ العين من امراض إعتام عدسة العين والضمور البقعي حيث انها تحتوى على مادة الليوتين.

-3- الفواكه التى تحتوى على فيتامين ج ولعل اكثرها انتشارا بمصرالبرتقال والكيوي ومن الفواكه المفيدة للعين ايضا المشمش لاحتوائه على فيتامين ا .

4- المنتجات المصنوعة من الصويا والذرة وزيت الزيتون

5- الثوم والبصل ويحافظان على قوة ومرونة عدسة العين لاحتوائهم على مادة الكبريت .

6- البيضوحتوى البيض على اللوتين، ليستين، السيستين، الكبريت والأحماض الأمينيةفيحمى العين من اعتام العدسة

7 السمك :فيحتوى السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنيةوهى من اكثر المواد الغذائية فائدة للعيون

8 الشوكولاته السوداءو تحمي الأوعية الدموية الموجودة في العين

[Ƒ̐ὰ̗đƴ]

ميرسى كتير ليكى على المعلومات القيمة

[يسوع حياتى]

شكرا مرمرررررررررررررررررررررر

[Mary Naeem]

شكرا على المرور

[emy gogo]

موضوع جميل وممكن كمان علشان نحصل على أعين جميلة وصحية.
فإتباع نظام غذائي صحي، والنوم الجيد وبعض العلاجات الطبيعية تساعدك على الحفاظ على منع تهيج العين، واحمرارها.
1. يجب أن تكون فيتامينات العين مثل a، e، c موجودة دائما في نظامك الغذائي اليومي, مثل الجزر والتفاح وفاكهة الكيوي، وفيتامين c الحمضيات مثل البرتقال والليمون الحلو، والتوت.
2. لتهدئة العين وتقليل الضغط, عليك تناول عصير الخيار وعصير القرع , ويمكنك أيضا تناول ملعقة صغيرة من زيت الخروع أو الثلج حيث تساعد على تقليل الانتفاخ، وتخفيف التوتر والشفاء أيضا من أوجاع الرأس والدوخة الناجمة بسبب العيون المجهدة.
3.أكل اللوز وفول الصويا والبازلاء الخضراء التي تعتبر مصادر غنية من فيتامين أ, فهي مغذية لصحة العينين.
4.الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملفوف والخس واللفت حيث تؤدي إلى زيادة كرات الدم الحمراء وتحسين الرؤية.
5. منتجات الألبان مثل، كريم الحليب، والزبدة، والجبن هي أيضا جزء مهم من النظام الغذائي للعينين حيث تساعد على استرخاء العينين وكذلك توفير الفيتامينات..

[Mary Naeem]

شكرا يا قمر المعلومات الجميلة

[emy gogo]

ميرسى يا مارى على مشاركتك