نظام غذائي لتقوية الشعر ومنع تساقطه

[Mary Naeem]

نظام غذائي لتقوية الشعر ومنع تساقطه

"الشعر تاج المرأة"، مقولة تعرفها كثير من السيدات، إلا أن هناك بعض السيدات تعاني من ضعف الشعر وتساقطه، نتيجة لعدة عوامل قد تكون مرحلة المراهقة، أو سوء التغذية والاعتماد على وجبات غير صحية، أو الحمل والولادة.

لتنصح الدكتورة أميرة زيد، أخصائي التغذية العلاجية، بضرورة تناول وجبات غذائية متكاملة لمنح الشعر مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحته وجماله، ويمكن الاستمرار عليه من 3 لـ 6 شهور.

الإفطار:
بليلة، لبن، ملعقة سكر، بيضة مقلية، ربع رغيف خبز بلدي.

تصبيرة:
سلطة فواكه، أو عصير فاكهة طبيعي إذا كنت في الخارج.

الغداء:
سلطة خضار مكونة من "كرفس، جزر، جرجير، خس، طماطم، خيار"
كبدة، أو سمك، أو لحوم منزوعة الدسم، خضار سوتيه مكون من " بازلاء، سبانخ، ملوخية، فاصوليا".
كشري "أرز بني مع عدس".

تصبيرة:
مشمش، أو موز، أو فول سوداني بحجم قبضة اليد.

العشاء:
كوب لبن رايب أو زبادي، ملعقتان عسل نحل أو عسل أسود، ملعقة خميرة.