تخيلوا اننا ممكن نقاوم الاكتئاب بالشيكولاته ايوة معلومة حقيقية مش بهزر

[بنتك يايسوع]

مقاومة الاكتئاب بالشيكولاته

قديماً كان يعتقد أن الشيكولاتة تؤدي إلي ظهور حبوب الوجه، وآلام المعدة والصداع.. لكن الأبحاث الحديثة أظهرت لها فوائد لا تحصي، من بينها الوقاية من السرطان.. لكن أهمها علي الإطلاق هو التغلب علي الاكتئاب.. فقطعة صغيرة من الشيكولاتة كفيلة بإدخال السعادة إلي قلبك والشعور بالاسترخاء.
والشيكولاتة تحتوي علي مادة "البوليفينول"، وهي من أكثر المواد المضادة للأكسدة.. وتعمل علي تحييد تأثير الذرات الحرة التي يفرزها الجسم أو التي تنتج عن التلوث والتدخين وغيرهما.. ويحتوي الكاكاو ــ وهو المادة الأساسية في تصنيع الشيكولاتة ــ علي أكبر نسبة من هذه المادة.

أنواع الشيكولاتة:

هناك الشيكولاتة السوداء والبيضاء، والشيكولاتة العادية باللبن.. وأفضلها الشيكولاتة السوداء، فهي الأقل في السكر، وبالتالي تقل سعراتها الحرارية عن غيرها.. وهي الأغني بـ"البوليفينول" لزيادة نسبة الكاكاو بها.. أما الشيكولاتة باللبن فهي أغناها في سعراتها الحرارية.

محتوياتها:

البروتينات والسكريات والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن، وأهمها المغنسيوم (يقوي الأعصاب والعضلات ويقاوم الإحساس بالتعب)، والكالسيوم (للعظام، ويتوافر بصورة أكبر في الشيكولاتة البيضاء والشيكولاتة باللبن)، كذلك الفوسفور (ينعكس أثره علي كل العمليات الكيميائية التي تحدث داخل الأنسجة)، كما تحتوي علي مادة الكافيين، لذلك ينصح بعدم تناولها مساءً حتي لا تصيبك بالأرق. والحديد (للدم)، والبوتاسيوم وفيتامينات b2 وb1، كما أنها غنية بـ"البولي فينول" المضاد للأكسدة، وذلك لحماية الجسم من أنواع السرطان المختلفة.. كما أن تناول الشيكولاتة يساعد علي إفراز مادة الأندومورفين المهدئة ومواد أخري مضادة للاكتئاب.

فوائدها:

بلازما الشيكولاتة تساعد علي مقاومة الأكسدة مما يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين.. كذلك تمنع تكون الجلطات وتقلل ضغط الدم.. وكوقاية من أمراض السرطان وهشاشة العظام. كذلك تحتوي علي أحماض دهنية لا تختزن في الدم مما يؤدي لخفض نسبة الكوليسترول الخبيث ويزيد من الكوليسترول الحميد.

كشفت دراسات علمية متعددة على مدار السنين عن أن تناول مربعات قليلة ويومية من الشوكولاته من شأنها أن تحد من الاكتئاب وتقاوم التعب والإجهاد وتعمل عمل الأسبرين على ما أفادت صحيفة لوجورنال دو سنتر الفرنسية.وعزت الدراسات المتعددة هذا الأثر الإيجابي للشوكولاتة لاحتوائها على كميات من الماغنيسيوم والسكر الذي يحسن الحالة المزاجية ويمد الجسم بالطاقة.وأظهرت الدراسات أنها تمنع الإصابة بالقرحة, فقد اكتشف المختصون أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تعادل تلك الموجودة في الأدوية المضادة للقرحة, فضلا عن فوائدها للقلب والأوعية بعد أن أثبتت نتائج الأبحاث أن بودرة الكاكاو المستخلصة تمنع تأكسد الكوليسترول السيء والتسبب في الإصابة بتصلب الشرايين وتسبب ارتخاء الأوعية الدموية.وأوضحت الدراسات أن بعض أنواع الشوكولاته أكثر فائدة من الأنواع الأخرى, فبودرة الكاكاو التي تحتوى على ضعف كمية مضادات الأكسدة الموجودة وتشكل المادة الغامقة, هي أفضل الأنواع على الإطلاق, يليها الشوكولاته السادة, ثم الشوكولاته بالحليب في المرتبة الثالثة.وتعتبر الشوكولاته من المواد المغذية، وقيمتها الغذائية عالية، فهي تتكون من 55 بالمائة من المواد الكربوهيدراتية و30 بالمائة من المواد الدهنية و6 بالمائة من المواد البروتينية, وهى المواد الثلاث الأساسية التي يتألف منها الغذاء الضروري للجسم, إضافة إلى احتوائها على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامينات ( أيه ) ,(بي) و ( سي).والشوكولاته غنية جدا بالوحدات الحرارية، فكل مئة غرام منها يعطى 500 وحدة حرارية، لذا تعتبر مثالية للعمال والرياضيين ورجال الفكر أيضا حيث تمنحهم نشاطا وحيوية. †

ولكن احترسي من السمنة، فتناول كمية كبيرة منها يؤدي لزيادة الوزن..

[Haia]

ميرسى حبيبتى على هذه المعلومات المهمة
وأكيد الأن الكل ها يشترى شيكولاته ويدعى ليكى

[بنتك يايسوع]

ميرسي كتير للمرور الجميل