| |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
15 - 11 - 2018, 07:30 PM
|
||||
|
||||
|
فلفل محشو بالكينوا دايت  المقادير - كينوا : كوبان - الفلفل الأخضر : 4 حبات (مزالة الرأس) - العدس الأسمر : علبة (مغسول ومصفى) - السبانخ : كوبان (مفروم) - جبنة الفيتا لايت : كوب - الذرة : كوب (مسلوقة ومصفاة) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. اغلي 4 أكواب ماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها لتنضج لمدة 20 دقيقة ثم صفيها واتركيها جانباً. 2. صفي حبات الفلفل في صينية واخبزيها لمدة 5 دقائق. 3. اخلطي الكينوا المطهوة والعدس والسبانخ والذرة والملح والفلفل حتى تتمازج. 4. احشي حبات الفلفل بملعقتين من الخليط ووزعي القليل من قطع الجبنة الفيتا على الوجه. 5. ضعي الصينية بالفرن لمدة 5 دقائق وقدميها ساخنة. 
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| جمبرى بالكينوا دايت وصحى | sama smsma | أكلات دايت | 1 | 16 - 11 - 2018 10:37 AM |
| فلفل محشو بجبن الموزاريلا لرجيم صحي | sama smsma | أكلات دايت | 1 | 26 - 10 - 2018 10:49 AM |
| سلطة الدجاج بالكينوا دايت | sama smsma | أكلات دايت | 0 | 19 - 10 - 2018 01:32 PM |
| أحسن حاجة تعلم ضبط النفس | MenA M.G | كليبات ومقاطع فيديو للأطفال | 2 | 16 - 09 - 2016 01:18 PM |
| ربنا مرتبلك أحسن حاجة | Mary Naeem | صورة وأية من الكتاب المقدس | 0 | 23 - 03 - 2014 06:36 PM |
العرض الشجري