3 أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك

[Mary Naeem]

3 أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك

لأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن وتعطيك إحساس بالشبع كثيرة، تعرفى على أهم تلك الأطعمة وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة .

1- الزبادى ( الروب ) : يحتوى على بكتيريا نافعة تساعد على الهضم والتخلص من الإنتفاخ و الغازات،و تطهر المعدة و تخلص الجسم من الفضلات مما يحمى الجسم من سرطان القولون ، يقوى العضلات مما يحفز على حرق دهون أكثر ( النوع الخال من الدسم )، و غناه بالكالسيوم أيضا يحفز الجسم على مزيد من حرق الدهون ، مدر للبول ، يكافح حصوات المثانه و الكلى ، يفضل تناوله في الليل أو قبل النوم.

2-البروكلى : يقوى البروكلى جهاز المناعه للإحتواءه على الزنك و السيليتيوم و يقى من السرطان ، و يقوى العظام و الأسنان ، يقوى النظر و يمنع إعتام عدسة العين ، يحمى القلب و الشرايين لغناه بالألياف ، يعالج الإمساك ، يعطى شعور بالشبع و قليل السعرات الحراريه جدا لذلك فهو يساعد على تخفيض الوزن.

3-البيض : يعد البيض غذاء كامل، لاحتوائه على البروتين والدهون والفيتامينات والأملاح المعدنية فإن تناول البيض في الصباح يمد الجسم بجميع العناصرالغذائيه، و يعطى إحساس بالشبع لعدة ساعات مما يساعد على نجاح نظامك الغذائى لإنقاص الوزن ( لابد من طهيه بطريقه صحيه).