| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
22 - 12 - 2014, 06:08 PM
|
||||
|
||||
|
خطة لإنقاص وزن المرأة بعد سن الأربعين  صحة أون لاين من المعروف طبيا، أن المرأة عندما تصل إلى عقدها الرابع يتباطأ التمثيل الغذائي لها، ويقل معدل حرق السعرات الحرارية لديها بمقدار300 سعر حراري عن مجمل ما كانت تحرقه في سن الثلاثين، وهذا البطء في الحرق يعني زيادة في الوزن، قد تتراوح ما بين 5 إلى 12 كليو جرام سنويا، وبهذا تفقد المرأة رشاقتها. ويؤكد خبراء التغذية أنه في استطاعة المرأة أن تساعد نفسها على إبطال هذا البطيء في التمثيل الغذائي، عن طريق القيام بتعديل الروتين الغذائي. ويمكن تحديد الخطة التي تساعد على إنقاص الوزن بعد سن الأربعين بهذه الخطة: - تناول الحبوب الكاملة، مثل" الأرز البني والخبز الأسمر والشعير"، لأنها تشعرك بامتلاء المعدة، وتستغرق وقتا أطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية. - احصلي على الطاقة القوية بالبروتين العالي الكفاءة والمنخفض، والدهون المتواجدة في "الدجاج والسمك وبياض البيض"، فالبروتين يتطلب طاقة أكثر للهضم، كما أنه يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات. - تناول عدد أكبر من الوجبات يمنح الآمان للجسم، فينصح بتناول وجبة بسيطة من الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات. -تناول ثلاثة من منتجات الألبان في اليوم، مثل اللبن والزبادي والجبن الصلب، فالغذاء الغني بالكالسيوم يزيد من الإنزيمات التي تكسر الدهون. - شرب الماء بوفرة، حيث إن التمثيل الغذائي يرتفع بنسبة 30% بعد تناول 16 بوصة من الماء. - تناول الشاي الأخضر، لأنه يحتوي على الكاتشين المضاد للأكسدة، ويساعد على تقليل الدهون في الجسم. - تناول الوجبات الدسمة في الإفطار أو في الغداء، وإذا كان من الصعب تحقيق ذلك، فقسمي وجبة العشاء إلى وجبتين صغيرتين 
|
|
#2
23 - 12 - 2014, 06:44 AM
|
||||
|
||||
|
ربنا يعوض تعب خدمتك
|
|
#3
23 - 12 - 2014, 05:15 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
#4
23 - 12 - 2014, 05:32 PM
|
|||
|
|||
|
ربنا يعوضك
|
|
#5
24 - 12 - 2014, 03:50 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| هل ابن المرأة الشونمية هو نتيجة علاقة آثمة بين أليشع وهذه المرأة | Mary Naeem | أسئلة فى تاريخ الكنيسة وسير القديسين | 0 | 22 - 03 - 2021 04:17 PM |
| يقول الرجل في المرأة ما يريد و تفعل المرأة بالرجل ما تريد | سما السما | موسوعة توبيكات مميزة | 0 | 24 - 02 - 2016 06:26 PM |
| أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين | Mary Naeem | القسم الثقافي | 0 | 17 - 01 - 2015 03:26 PM |
| لا ينزع الحب من قلب المرأة إلا حلا تستطيع المرأة أن تعيش بدون حبيبب جديد | Mary Naeem | موسوعة توبيكات مميزة | 0 | 15 - 10 - 2013 01:47 PM |
| المرأة المحكوم عليها بالموت (المرأة الزانية) يوحنا 8, 2 - 12 | Mary Naeem | كلمة الله تتعامل مع مشاعرك | 2 | 29 - 03 - 2013 12:00 PM |
العرض العادي
