|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
20 - 11 - 2013, 04:36 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
رياضة تنظيف المنزل أحدث طرق التخلص من الوزن الزائد
 تعانى غالبية ربات البيوت من السمنة المفرطة مقارنة بالمرأة العاملة، نظرًا لتواجدهن بالمنزل طوال الوقت وعدم القيام بنشاطات تساعدهم على الحرق، لذلك يجب أن يحولوا نشاطاتهم المنزلية كتنظيف المنزل إلى رياضة صحية يمكنها مساعدتهم على إنقاص الوزن الذائد. تقول مى فهمى مدربة اللياقة البدنية ليس هناك حجة لربات المنزل بعد الآن، فأصبح بإمكانهم تغير حياتهم بالكامل والاستفادة من الأشياء التى ترهقهم كأعمال المنزل، ويمكنهم التمتع بنشاطهم المنزلى فقط باتباع ما يلى من نصائح. أولا: بالنسبة لحمل الأشياء الثقيلة، يمكن حملها فى عدات منظمة وفى وضع مستقيم للجسم ومع حركة رشيقة، لتحويلها من حركة سلبية تؤذى الجسم إلى حركات صحية تفيده . ثانيا: عند الكنس أو المسح يمكننا تكرار نفس هذه العدات والتنظيم بين حركة اليدين والقدمين، والتحرك فى شكل سريع، قم تقليل السرعة شىء فشىء، ثم إعادة السرعة مرة أخرى. ثالثا: بالنسبة لتنظيف الحوائط فيمكن عمل رياضات مختلفة لتقوية الأذرع ولشد البطن من خلال رفع وخفض اليدين والاستمالة إلى اليمن اليسار فى حركة محسوبة. 
|
|
العرض الشجري