تواصَل مع أصدقائك الذين يُعانون القلقَ والاكتئاب

[Mary Naeem]

نصائح لمُساعدتك على التأقلمِ مع هذه الأوقات العصيبة:
تواصَل مع أصدقائك الذين يُعانون القلقَ والاكتئاب:

إنَّ العُزلةَ الاجتماعية صعبةٌ على الجميع، لكنَّها أكثرُ صعوبةً بالنسبة إلى من يُعاني من الاكتئاب أو القلق.

تقولُ كارولين مادن (Caroline Madden)، البروفيسورة والمُعالِجة النفسية المُرخَّصة في أمور الزواج والأسرة: "يدفعُ الاكتئاب الناس إلى الانعزال عن الآخرين، ويُمكن أن يدفعهم وجودُ جائحةٍ كهذه إلى الانغلاقِ على أنفسهم أكثرَ من أيِّ وقتٍ مضى".

وتُضيف مادِن قائلةً أنَّ المُصابين بالاكتئاب يُفضِّلون التواصلَ عن طريقِ الرسائل النصية أكثر من المُكالمات الهاتفية؛ لذا فكِّر في مُراسلةِ صديقكَ وسؤالِه عن حالِه. يُمكنُ ألَّا تتلقَّ ردَّاً على رسالتك، لكن عليكَ الاستمرارُ في المُحاولة كي تُوصِلَ رسالتكَ الأهمَّ، وهي أنَّكَ تهتمُّ لأمرِ هذا الشخص.

من ناحيةٍ أخرى، عندما تتحدَّثُ مع الأشخاصِ القلقين، تجنَّب الحديث عن كلِّ ما يتعلَّق بفيروس كورونا. يعني هذا عدم التحدُّثِ عن إغلاق المطاعم والمقاهي على سبيل المثال؛ كما أنَّه من الهامِّ أيضاً تجنُّبُ الإفراطِ في السعادة والتفاؤل، حيث يعدُّ ذلكَ غيرَ داعمٍ لهم، فكما تقول "مادن": "لا تحاوِل التقليل من شأن مخاوفهم عبر الإفراط في الإيجابية".