اسكت شوية واسمع جواك

[walaa farouk]

1. اسكت شوية… واسمع جواك
⏸️
مش هزار، اقفل المزيكا، اقفل الشاشة،
اقعد لوحدك ١٠ دقايق بس.
اسأل نفسك:
“أنا حاسس بإيه دلوقتي؟”، “فيه حاجة مضايقاني؟”
، “أنا بجد مبسوط؟”
الإنصات للذات هو أول خطوة للفهم.
⸻
2. اكتب نفسك
📓
هات ورقة أو نوتس، واكتب من غير ترتيب:
• إيه أكتر الحاجات اللي بتفرحك؟
• إمتى بتحس إنك على طبيعتك؟
• مين الناس اللي بتخنقك؟
• إمتى حسيت بالذنب وأنت مش غلطان؟
الكتابة بتنضّف الزحمة.
⸻
3. لاحظ ردود فعلك
👀
لما تتعصب… اسأل نفسك “ليه؟”
لما تنبسط… اسأل نفسك “فيه إيه لمسني؟”
كل رد فعل هو معلومة… كل مشاعر هي خريطة.
ذاتك بتتكلم من خلال مشاعرك.
⸻
4. جرب حاجات جديدة
🧭
جرب تروح مكان جديد لوحدك، تعمل هواية عمرك ما جربتها.
لما تجرب… بتعرف،
ولما تعرف… بتقرب من نفسك.
مافيش اكتشاف من غير مغامرة صغيرة.
⸻
5. اعمل قائمة “أنا”
🪞
اكتب:
• “أنا بكره…”
• “أنا بحب…”
• “أنا خايف من…”
• “أنا حقيقي لما…”
دي مش لعبة… دي مراية عشان تشوف فيها نفسك!