|
 |
 |
 |
ربنا باعتلك رسالة ليك أنت
الرسالة دى تحطها فى قلبك طول سنة 2026
يالا اختار رسالتك من الهدايا الموجودة وشوف ربنا هايقولك ايه
|
|||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
17 - 09 - 2025, 12:31 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 التعرف على مسببات القلق تتمثّل الخطوة الأولى في معرفة الأفكار أو المواقف التي تُثير هواجسك وإكراهاتك. وذلك عبر تسجيل هذه المواقف وتقييم القلق الذي عانيته في كل موقف، ثم استخدام الاستراتيجيات الذهنية لتخفيف قلقك. تتبع الهواجس يُمكن أن يُساعدك على توقع رغباتك، والمساعدة في تخفيفها. إذا كان سلوكك القهري يتضمن التحقق من إغلاق الأبواب أو إغلاق النوافذ أو إيقاف تشغيل الأجهزة، فحاول قفل الباب أو إيقاف تشغيل الجهاز باهتمام إضافي في المرة الأولى. 
|
|
العرض الشجري