التحكم بالوزن من خلال الجلوس اثناء الاكل
تشير الدراسات الى ان %70 منا، يتناولون الطعام اثناء قيادة السيارة او مباشرة من الثلاجة او اثناء الوقوف في المطبخ، وهو ما لا يعتبر مخلا باداب تناول الطعام فقط، بل ايضا يزيد مما نتناوله من سعرات حرارية، ولكن من دون استمتاع او تفكير فيما ناكله. لذا، ينصحك خبراء التغذية بالحرص على تناول الوجبات، بما فيها الوجبات الخفيفة، اثناء الجلوس الى الطاولة مع النظر الى الطعام ومضغه جيدا.
ويفضل ان ياخذ كل فرد حصته المعقولة من اواني الطبخ ثم يترك الكمية المتبقية في صحن التقديم بالمطبخ. فقد وجدت دراسة من جامعة كورنيل الاميركية ان كمية ما يتناوله الاشخاص خلال الوجبات يقل بحوالي 10 - %29، عندما لا تترك اطباق التقديم على مائدة الطعام. فعادة ما يكتفون بالحصة التي توضع لهم في الطبق ومن دون قصد المطبخ لاعادة ملئه.
25 - 09 - 2012, 03:55 PM
العرض الشجري