في فصل الشتاء احرص علي تناول هذه الاطعمة

[Mary Naeem]

في فصل الشتاء احرص علي تناول هذه الاطعمة




يعتبر فصل الشتاء موسم العدوى التنفسية والالتهابات والإحساس بالبرودة, ومن الممكن تحصين جسمك عن طريق الحد من تناول بعض الأطعمة، وزيادة البعض الآخر.

إليك أهم توصيات التغذية الخاصة بفصل الشتاء:

اولا :-أطعمة غير صديقة في الشتاء: اثناء هذا الموسم يتوجب خفض استهلاك الحليب ومنتجات الألبان، واللحوم الحمراء وخاصة المصنّعة، والأطعمة المقلية، والأطعمة السكرية والحلويات الجاهزة، ومشروبات الكافيين.

ثانيا :-أطعمة مفيدة وهامه في الشتاء: مثل السوائل الدافئة والشوربة، والفواكه المجفّفة، والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين "سي"، والخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق، واللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك، والبقوليات، والزنجبيل والحلبة وشاي الأعشاب.

وإذا كنت غير مدرك من وجود الحليب ومنتجاته ضمن قامة الأطعمة التي يتوجب تقليلها، تذكّر أن الحليب يزيد البلغم'ولكن الأطعمة المقلية والسكريات فهي تضعف المناعة، كما تتغذّى البكتريا على السكر.

بينما توفّر الأطعمة الصديقة في الشتاء توليفة المعادن والفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة