خطوات بسيطة للتغلب على الاكتئاب المصاحب للرجيم

[Mary Naeem]

خطوات بسيطة للتغلب على الاكتئاب المصاحب للرجيم

يشعر الكثيرون من متبعى الرجيم بنوع من الأكتئاب عند إتباع رجيمات قاسية ومن جانبه اكد الدكتور بهاء ناجي استشارى التغذية العلاجية والسمنة، أن هناك كثير من الحالات النفسية والمزاجية التي يمر بها متبعي الحمية، وذلك نظرا لتغير طريقة أكلهم وعاداتهم الخاطئة في الأكل.

وقال أن أفضل طريقة للتغلب على الاكتئاب هي ممارسة الرياضة، وكسر الحمية بوجبة أسبوعية، يتناول فيها الشخص ما يرغب به من طعام.

وأكد أنه لتلافى مشاعر الاكتئاب يجب على من يقدم على رجيم أو برنامج حمية أن لا يجعله صارما قاسيا جدا يخلوا من النشويات والسكريات والكربوهيدرات حتى يحافظ على توازن هرمونات المخ والحالة النفسية خاصة أن الدراسات أكدت أن الأمتناع عن تناول تلك المأكولات يجعل متبعى الرجيم يشعرون بالاكتئاب والضيق