نصائح غذائية للمرأة النحيفة

[فرونكا]

هناك بعض الأنظمة الغذائية الهامة والكاملة التى تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة وعلاج أعراض النحافة.

ومن تلك الأنظمة نقدم للسيدة نظاميين غذائيين وهما:
النموذج الأول: الإفطار: طبق كبير خشاف البلح بالكريمة + كوب حليب بالبقسماط
بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال.
الغداء:
سمك+ بطاطس بيوريه بالخضراوات + سلطة طماطم بالفتة + فاكهة بالكريمة + قهوة.
بين الغداء والعشاء: فاكهة بأى كمية وأى نوع.
العشاء: بيض+ طماطم+ خبز أسمر.
النموذج الثانى:
الإفطار:
عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل+ توست بالزبد والعسل+ كوب حليب.
بين الإفطار والغداء: حليب بالكاكاو أو العسل.
الغداء:
لحم مسلوق مع البصل والبقدونس+ طبق سبانخ+ بطاطس بيوريه + سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة + قهوة.
بين الغداء والعشاء: فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.