حدد ما يثير مشاعرك السلبية

[Mary Naeem]

بعض النصائح المعتمَدة من المعالج النفسي لفهم نفسك ومن أنت حقاً:
حدد ما يثير مشاعرك السلبية:

إنَّ فهم ما يجعلك غاضباً أو حزيناً أو متوتراً أو غيوراً يمكن أن يؤثر تأثيراً عميقاً في تعزيز الوعي الذاتي، والسبب أنَّه عندما تدرك ما يثير مشاعرك السلبية، يمكن أن تصبح أكثر انتقائية للأشخاص والأماكن والمواقف التي تختار التعامل معها، كما تقول برودن (Pruden)؛ كما أنَّه يساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بكيفية استجابتك لبيئتك والأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.

توصي برودن (Pruden) بفحص أي موقف أو شخص أو شيء يثير مشاعر سلبية، وذلك لمعرفة المزيد حول ما يحفزك. على سبيل المثال، يمكنك أن تسأل نفسك: "ما الذي قاله الشخص الآخر وجعلني أشعر بالسعادة؟ وكيف كانت ردة فعلي؟ وهل هذا شيء أريد الشعور به باستمرار؟" يمكنك بعد ذلك استخدام إجاباتك لاتخاذ قرارات جيدة لعيش حياة أكثر سلاماً.