هناك طريقة رائعة لإيجاد المشاعر الإيجابية في حياتك وخلق حوار ذاتي إيجابي

[Mary Naeem]

من أجل تحقيق النجاح الذي تبتغيه:
كن ممتناً:

هناك طريقة رائعة لإيجاد المشاعر الإيجابية في حياتك وخلق حوار ذاتي إيجابي، وهي: العثور على الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك؛ حيث أظهرت دراسة في مجلة "سيكولوجي توداي" (Psychology Today) أنَّ الشباب الذين كُلِّفوا بالاحتفاظ بدفتر يوميات ليدونوا عليه امتنانهم أظهروا تصميماً واهتماماً وحماساً وطاقة أكبر مقارنة بالمجموعات الأخرى.

يساعد العثور على الأشياء التي تشعرك بالامتنان في الحياة اليومية على تحسين سلوكك، والتحدث مع نفسك بشكل أفضل وأكثر إيجابية؛ وإحدى طرائق ممارسة الامتنان هي: "الاحتفاظ بدفتر يوميات لتدون عليه الأشياء التي تشعرك بالامتنان كلَّ يوم"، والتي قد تكون كبيرة أو صغيرة؛ ولكنَّها ستساعدك على التركيز على الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك، حتى لو كان ذلك شيئاً بسيطاً مثل: رؤية قوس قزح، أو قضاء الوقت في المشي والتحدث مع صديق.

كما يجعل التعبير عن امتنانك في يومياتك هذه المشاعر والتجارب أكثر واقعية؛ إذ إنَّك تساعد نفسك من خلالها على التركيز على الأمور الجيدة في حياتك.

ليس بالضرورة أن تخصص دفتراً ضخماً لهذه الغاية، إنَّما يمكنك ببساطة أن تستخدم دفتر ملاحظات بسيطاً وتبدأ تدوين ثلاثة أو خمسة أشياء تشعر بالامتنان لحدوثها في يومك.