التعبير عن المشاعر.. مهارة ولا موهبة 🤔

[walaa farouk]

التعبير عن المشاعر.. مهارة ولا موهبة؟ 🤔
كتير بنفتكر إن الكلام عن اللي جوانا ده "ضعف" أو "شكوى
"، بس الحقيقة العلمية بتقول إنها Life Skill (مهارة حياتية)
ضرورية جداً لصحتنا النفسية ولجودة علاقاتنا.

عشان تنجح في توصيل مشاعرك
من غير ما تخسر اللي قدامك
، محتاج تمشي على 4 خطوات أساسية بنسميها في علم المشورة Emotional Intelligence steps:

1️⃣ Self-Awareness (الوعي بالذات):
قبل ما تتكلم، اقعد مع نفسك دقيقة
. افهم الشعور ده اسمه إيه؟ غضب؟
خذلان؟ خوف؟ لازم تعمل Labeling للشعور صح عشان تعرف تعالجه وتوصله.

2️⃣ Use "I" Statements:
بلاش تبدأ كلامك بـ "أنت عملت وأنت سويت" (You-messages)
، خليك في "أنا حاسس بكذا.." (I-message)
. ده بيقلل الدفاعية عند الطرف التاني وبيخلي الحوار بنّاء وهادي.

3️⃣ Timing is Key (التوقيت هو المفتاح):
مش ذكاء إننا نعاتب وإحنا Overwhelmed أو متنرفزين.
استنى لما تهدى عشان العقل المنطقي يشتغل وتعرف تختار كلماتك صح.

4️⃣ Active Listening (الاستماع الفعال):
التواصل رايح جاي. زي ما طلبت إنه يسمعك
، لازم تسمعه بقلبك مش بس بودانك، وتعمل Validation
لمشاعره هو كمان.