أطعمة طبيعيّة تساعد على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان

[Mary Naeem]

أطعمة طبيعيّة تساعد على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان


1- الأسماك:

تحتوي الأسماك بأنواعها المختلفة على كميةٍ كبيرة من الأحماض
الدهنيّة كالأوميجا3 التي تعمل وبفعاليّةٍ على تحسين الصحة
النفسيّة، ومنح الإنسان شعورًا بالسعادة، لهذا عليك
أن تتناول وجبتين على الأقل من السمك كل إسبوع.


2- الشوكولا السوداء:

تحتوي الشوكولا السوداء على كميةٍ كبيرة
من العناصر التي تساعد في القضاء على كل الأسباب
التي تؤدي لإصابة الإنسان بالتعب والإرهاق النفسي،
لهذا عليك أن تتناول قطعة صغيرة من الشوكولا السوداء صباح كل يوم.


3- البطاطا الحلوة:

تتميّز البطاطا الحلوة بغناها بالكربوهيدرات الطبيعيّة
التي تمد الإنسان بطاقةٍ وحيويّةٍ كبيرة، كما وتحتوي
على عنصر البوتاسيوم الذي يقي الإنسان من الإصابة
بتقلبات المزاج الحادة والتوتر.


4- المكسّرات:

تحتوي المكسرات على كميةٍ من المواد الدهنية التي تغذي
خلايا الدماغ، وتحافظ على الصحة النفسيّة للإنسان،
لهذا عليك أن تتناول طبق صغير يومي من المكسرات
المسلوقة كالكاجو، الجوز، اللوز، والبندق.
5- الأفوكادو:

يُساعدُ الأفوكادو على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان،
وعلى التخلّص من كل الاضطرابات النفسيّة التي قد يُعاني منها،
وذلك لأنهُ يحتوي على البوتاسيوم وعلى نسبةٍ كبيرة من فيتامين ب.