نصائح تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية للإنسان

[Mary Naeem]

نصائح تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية للإنسان

الحرص على الخروج بشكلٍ يومي من المنزل، وقضاء وقت ممتع ومسلي مع الأصدقاء والأقارب، كالذهاب في رحلات ونزهاتٍ إسبوعيّة ، والاستمتاع كما تحب بيوم العطلة.
ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة لمدة لا تقل عن النصف ساعة، ويُفضل أن تمارس رياضة المشي مثلًا أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق، لتحسين وتنشيط الدورة الدموية، كما وعليك أن تواظب على مماراسة تمارين التأمل والاسترخاء التي تساعد على طرد الطاقة السلبيّة التي تضعف الصحة النفسيّة.
المواظبة على عادة قراءة الكتب ومطالعة القصص التي تناسب مزاجك الخاص، كالكتب الأدبية، والقصص البوليسيّة، والروايات العالميّة.
الابتعاد عن السهر والنوم المبكر كل يوم، ولمدة لا تقل عن 8 ساعات.
عدم التدقيق على تصرفات الآخرين المزعجة، وغض النظر عنها، والتركيز فقط على الأشياء الجميلة في الحياة.
في حال واجهتك أي مشكلة صعبة ومزعجة ولم تتمكن من حلها، عليك أن تهدأ فقط، وأن تدع الأمر يأخذ مجراه.
عليك أن تثق ثقةً تامة بنفسك، وبكل الإمكانات والقدرات التي تتميزُ بها مهما كانت بسيطة.
واظب كل يوم على ممارسة هواياتك المفضلة التي تساعدُ في الترفيهِ عن نفسك، وإشغال العقل عن كل ما يُمكن أن يُسبب لهُ التوتر والقلق.
عليك أن تحرص على تكوين علاقات اجتماعيّة بناءة ومثمرة مع الآخرين، وأن تبتعد عن العزلة والوحدة، ويكون هذا عن طريق الاجتماع مع الأصدقاء، وحضور المناسبات والاحتفالات الاجتماعيّة.