تصاحب الدورة الشهرية للمرأة تقلبات مزاجية مزعجة،
هذه بعض النصائح التي تساعدها في تحسين
حالتها النفسية أيام الدورة الشهرية:
تقسيم وجبات الطعام لعدد أكبر بكميات أقل، للمحافظة على نسب الجلوكوز في الدم وتجنب التعب والتوتر.
الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، والابتعاد عن تناول السكريات والدهون.
تقليل الكافيين، الذي يزيد من إفراز الأدرينالين، واستبداله بالمشروبات الدافئة التي تحسن المزاج كالنعناع والزنجبيل واليانسون.
ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء ولو بشكل خفيف، لتفريغ التوتر وتحسين المزاج.
26 - 09 - 2025, 01:44 PM
العرض العادي
