3 خطوات لتعزيز الثقة بالنفس

[Mary Naeem]

تنبع الثقة من الإيمان بالذات وهي مستقلة عن الظروف الخارجية، لكنَّ تنمية هذه القناعة ليست بالأمر السهل. فيما يلي 3 خطوات لتعزيز الثقة بالنفس:
1. التقبل

يقول الكاتب "مارك مانسون" (Mark Manson): "تنبع الثقة الحقيقية من تقبل عيوبك".

ليست الثقة في التباهي بمميزاتك، بل في تقبُّل عيوبك، فلا أحد مثالي أبداً، وإن لم تتصالح مع نواقصك، سيظل ذلك الصوت المدمر في أعماقك يذكرك بأوجه القصور التي تتصورها في نفسك، ولكن حين تتقبل أنَّ هذه الجوانب جزء منك، تستعيد السيطرة على عقلك.

على الرغم من ممارستي للرياضة لما يزيد عن 10 سنوات، إلا أنَّ ساقاي تبدوان رفيعتين بسبب صغر حجم باطن الركبة. لسنوات طويلة، كنت أشعر بالخجل منهما، خاصة عندما يعلق الآخرون على هذه النقطة الحساسة.

لم تكن تهمني جميع المجاملات عن رشاقتي، أو ذكائي، أو مهاراتي في الطهي التي تضاهي المطاعم، فكلما وقفت أمام المرآة، كنت أنظر تلقائياً إلى ذلك الجزء من جسدي، فتأثرت نفسياً لدرجة أنَّني كنت أعدل صوري لأخفي ساقيَّ، وأرتدي السراويل الطويلة دوماً.

يسعى جميع الأفراد لإخفاء عيوبهم؛ لأنَّ معايير المجتمع ووسائل التواصل الاجتماعي تطالب الناس بالكمال، فينبغي على الرجل أن يكون وسيماً وقوياً وناجحاً في عمله، ويقضي وقته مع عائلته، ومطلوب من المرأة أن تبدو متألقة ومستقلة وطموحة في عملها، وتنجز جميع واجباتها المنزلية.

لكن، إن كنت تشعر بالنقص بسبب طولك أو دخلك أو مظهرك، فهناك طريقة وحيدة لزيادة ثقتك بنفسك، وهي التقبُّل. أنت تستحق التقدير، بصرف النظر عما تملكه أو تفتقر إليه، وقد تجد الأمر صعباً، ولكن يمكنك تحقيق ذلك بسلاسة إذا استوعبت هذه الحقيقة.



2. تحسين أسلوب التواصل مع الذات

تعتمد ثقتك بنفسك على كيفية رؤيتك لذاتك، ولكن حين تخلط بين صفاتك وشخصيتك، يصبح تقبُّل عيوبك أصعب؛ لأنَّه يهدد هويتك، لذا جرب استبدال:

عبارة "مهاراتي الاجتماعية متدنية" بـ "لم أكتسب المهارات الاجتماعية الكافية بعد".
عبارة "أنا ضعيف" بـ "عضلاتي غير متمرسة".
عبارة "أنا مفلس وسيء في إدارة المال" بـ "لم أحقق الأمان المالي بعد".

هناك فرق شاسع بين العبارتين؛ لذا عُدَّ صفاتك قابلة للتطوير والتحسين، وليست هوية لا يمكن تغييرها.

3. تقبل الرفض والألم بدلاً من تجنبهما

يحاول معظم الناس تجنب الألم، ولكن تؤدي مقاومته إلى مزيد من المعاناة. في الماضي، كنتُ أستاء حين كان أحدهم يعلق على نحالة ساقَي، فإما أن أرد بعنف، أو أقنع نفسي بأنَّهما ليسا بهذا الصغر، لكنَّ ذلك زاد معاناتي، أما اليوم، فقد تقبلت مظهرهما، بل وأضحك عليهما مع الناس أحياناً، وهنا تكمن الثقة الحقيقية.

ستجبرك الحياة أحياناً على مواجهة ما تراه عيباً، وستشعر بألم كبير يعتصرك؛ إذ ستعاني من الرفض، وسيسخر منك بعضهم، ولكن هذه طبيعة الحياة، وتقبُّل الألم يوفر عليك المعاناة.