|
 |
 |
 |
اليوم, 01:10 PM
|
رقم المشاركة : ( 218081 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
 عادات تؤدي لتدمير الصحة النفسيّة للإنسان 1- عدم القدرة على قول كلمة لا: يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة في رفض طلبات الآخرين وعدم القدرة على الاعتذار عن القيام ببعض الأعمال الصعبة التي تفوق قدرتهم على التحمّل، وهذا ما يُعرضهم للعديد من مشاعر القلق والإرهاق والضعف النفسي الذي ينعكسُ سلبًا على صحتهم النفسيّة وقدرتهم على الاستمرار في العطاء. 2- كثرة المقارنة: إنّ كثرة مقارنة الإنسان لنفسهِ مع الآخرين، سيُعرّضه مع الأيّام للعديد من المتاعب النفسيّة التي ستجلعهُ يفقدُ الثقة بنفسهِ وبقدرته على التمتع بحياةٍ مليئةٍ بالرضى والقناعة. 3- البقاء في المنزل لوقتٍ طويل: إنّ بقاء الإنسان في المنزل لأيام متتاليّة دون الخروج أو التنزّه، يُعرّضه للعديد من المشاكل التي تنعكسُ سلبًا على صحتهِ النفسيّة، ويجعلهُ أكثر سوداويّة، وذلك لأنّ الخروج اليومي يُساعد في الترفيه عن النفس وتخليصها من الطاقة السلبيّة المكبوتة. 4- الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لوقتٍ طويل: لا شيئ من الممكن أن يُدمر الصحة النفسيّة للإنسان أكثر من الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعاتٍ طويلة دون أخذ أي قسط من الراحة، وذلك لأنّ الأشعة التي تصدر من هذهِ الأجهزة تؤثر على عمل الخلايا العصبيّة الموجودة في دماغ الإنسان \وتسبب له الصداع والتعب والإجهاد النفسي. 5- الجلوس الطويل وعدم الحركة: إنّ الجلوس لساعاتٍ طويلة في المنزل أو العمل دون القيام بأي نشاط أو حركة جسديّة، يؤدي إلى إضعاف الدورة الدموية، وقلة إفراز الجسم لهرمون السعادة، وهذا ما يؤدي لإصابة الإنسان بمشاكل التعب النفسي واضطراب الصحة النفسيّة. 6- الصراعات اليومية: تتأثر نفسيّة الإنسان بشكلٍ كبير بالصراعات اليوميّة التي تدور حوله إن كان في المنزل أو العمل، كالمشاكل العائليّة مثلًا، أو المشاكل التي تحدثُ بين زملاء العمل أو الإدارة، وهذا ما يُعرّضه لخطر الإصابة بالاضطراب النفسي. 7- استخدام الموبايل قبل النوم: إنّ تصفح تطبيقات الموبايل والأنترنت قبل النوم مباشرة يؤثر سلبًا على الصحة النفسيّة، ويُعرّض الإنسان لخطر الإصابة بالاضطراب النفسي، وذلك لأنّ هذهِ الأجهزة الإلكترونيّة تصدرُ بعض الأشعة التي تُنبهُ الدماغ وتمنع الإنسان من الحصول على نومٍ مريحٍ وهادئ خلال الليل. 8- مشاهدة العنف على التلفاز: عادةً ما يتأثر الإنسان بحالات العنف التي يُتابعها على التلفاز وهذا ما يجعله يُصاب بالاضطراب النفسي وتراجع الصحة النفسيّة مع مرور الأيّام، كمشاهدة أفلام العنف، أفلام الرعب، الأخبار السياسيّة المزعجة، وأخبار الكوارث البيئيّة. 9- عدم التوازن في النظام الغذائي: يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في المحافظة على الصحة النفسيّة للإنسان، حيث أنّ تناول الإنسان للوجبات الجاهزة، والأطعمة المقليّة، والحلويات، والمشروبات الصناعيّة، يؤدي لإصابة الإنسان بمشكلة الاضطراب النفسي الناتج عن إفراز الجسم لبعض الأنواع من الهرمونات التي تسبب التوتر والقلق. 10- عدم القناعة: إنّ عدم قناعة الإنسان بكل الأشياء والنعم التي منحه إياها الله تعالى في الحياة، وشعورهِ بالنقص وعدم الرضى، سيُعرضه حتمًا لتدهور الصحة النفسيّة وتراجعها إلى الوراء. 11- البحث وراء الكمال: يسعى بعض الأشخاص إلى البحث عن الكمال في كل الأعمال التي يقومون بها، وهذا ما يُعرضهم للتعب النفسي والإرهاق الناتج عن بحثهم عن شيئ غير موجود على الإطلاق في الحياة ألا وهو الكمال. |
||||
|
|
|||||
|
اليوم, 01:11 PM
|
رقم المشاركة : ( 218082 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
نصائح تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية للإنسان الحرص على الخروج بشكلٍ يومي من المنزل، وقضاء وقت ممتع ومسلي مع الأصدقاء والأقارب، كالذهاب في رحلات ونزهاتٍ إسبوعيّة ، والاستمتاع كما تحب بيوم العطلة. ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة لمدة لا تقل عن النصف ساعة، ويُفضل أن تمارس رياضة المشي مثلًا أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق، لتحسين وتنشيط الدورة الدموية، كما وعليك أن تواظب على مماراسة تمارين التأمل والاسترخاء التي تساعد على طرد الطاقة السلبيّة التي تضعف الصحة النفسيّة. المواظبة على عادة قراءة الكتب ومطالعة القصص التي تناسب مزاجك الخاص، كالكتب الأدبية، والقصص البوليسيّة، والروايات العالميّة. |
||||
|
اليوم, 01:12 PM
|
رقم المشاركة : ( 218083 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
نصائح تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية للإنسان الابتعاد عن السهر والنوم المبكر كل يوم، ولمدة لا تقل عن 8 ساعات. عدم التدقيق على تصرفات الآخرين المزعجة، وغض النظر عنها، والتركيز فقط على الأشياء الجميلة في الحياة. في حال واجهتك أي مشكلة صعبة ومزعجة ولم تتمكن من حلها، عليك أن تهدأ فقط، وأن تدع الأمر يأخذ مجراه. عليك أن تثق ثقةً تامة بنفسك، وبكل الإمكانات والقدرات التي تتميزُ بها مهما كانت بسيطة. واظب كل يوم على ممارسة هواياتك المفضلة التي تساعدُ في الترفيهِ عن نفسك، وإشغال العقل عن كل ما يُمكن أن يُسبب لهُ التوتر والقلق. عليك أن تحرص على تكوين علاقات اجتماعيّة بناءة ومثمرة مع الآخرين، وأن تبتعد عن العزلة والوحدة، ويكون هذا عن طريق الاجتماع مع الأصدقاء، وحضور المناسبات والاحتفالات الاجتماعيّة. |
||||
|
اليوم, 01:14 PM
|
رقم المشاركة : ( 218084 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
أطعمة طبيعيّة تساعد على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان 1- الأسماك: تحتوي الأسماك بأنواعها المختلفة على كميةٍ كبيرة من الأحماض الدهنيّة كالأوميجا3 التي تعمل وبفعاليّةٍ على تحسين الصحة النفسيّة، ومنح الإنسان شعورًا بالسعادة، لهذا عليك أن تتناول وجبتين على الأقل من السمك كل إسبوع. 2- الشوكولا السوداء: تحتوي الشوكولا السوداء على كميةٍ كبيرة من العناصر التي تساعد في القضاء على كل الأسباب التي تؤدي لإصابة الإنسان بالتعب والإرهاق النفسي، لهذا عليك أن تتناول قطعة صغيرة من الشوكولا السوداء صباح كل يوم. 3- البطاطا الحلوة: تتميّز البطاطا الحلوة بغناها بالكربوهيدرات الطبيعيّة التي تمد الإنسان بطاقةٍ وحيويّةٍ كبيرة، كما وتحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يقي الإنسان من الإصابة بتقلبات المزاج الحادة والتوتر. 4- المكسّرات: تحتوي المكسرات على كميةٍ من المواد الدهنية التي تغذي خلايا الدماغ، وتحافظ على الصحة النفسيّة للإنسان، لهذا عليك أن تتناول طبق صغير يومي من المكسرات المسلوقة كالكاجو، الجوز، اللوز، والبندق. 5- الأفوكادو: يُساعدُ الأفوكادو على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان، وعلى التخلّص من كل الاضطرابات النفسيّة التي قد يُعاني منها، وذلك لأنهُ يحتوي على البوتاسيوم وعلى نسبةٍ كبيرة من فيتامين ب. |
||||
|
اليوم, 01:16 PM
|
رقم المشاركة : ( 218085 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
أطعمة طبيعيّة تساعد على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان الأسماك: تحتوي الأسماك بأنواعها المختلفة على كميةٍ كبيرة من الأحماض الدهنيّة كالأوميجا3 التي تعمل وبفعاليّةٍ على تحسين الصحة النفسيّة، ومنح الإنسان شعورًا بالسعادة، لهذا عليك أن تتناول وجبتين على الأقل من السمك كل إسبوع. |
||||
|
اليوم, 01:17 PM
|
رقم المشاركة : ( 218086 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
أطعمة طبيعيّة تساعد على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان الشوكولا السوداء: تحتوي الشوكولا السوداء على كميةٍ كبيرة من العناصر التي تساعد في القضاء على كل الأسباب التي تؤدي لإصابة الإنسان بالتعب والإرهاق النفسي، لهذا عليك أن تتناول قطعة صغيرة من الشوكولا السوداء صباح كل يوم. |
||||
|
اليوم, 01:18 PM
|
رقم المشاركة : ( 218087 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
أطعمة طبيعيّة تساعد على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان البطاطا الحلوة: تتميّز البطاطا الحلوة بغناها بالكربوهيدرات الطبيعيّة التي تمد الإنسان بطاقةٍ وحيويّةٍ كبيرة، كما وتحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يقي الإنسان من الإصابة بتقلبات المزاج الحادة والتوتر. |
||||
|
اليوم, 01:20 PM
|
رقم المشاركة : ( 218088 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
أطعمة طبيعيّة تساعد على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان المكسّرات: تحتوي المكسرات على كميةٍ من المواد الدهنية التي تغذي خلايا الدماغ، وتحافظ على الصحة النفسيّة للإنسان، لهذا عليك أن تتناول طبق صغير يومي من المكسرات المسلوقة كالكاجو، الجوز، اللوز، والبندق. |
||||
|
اليوم, 01:20 PM
|
رقم المشاركة : ( 218089 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
أطعمة طبيعيّة تساعد على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان الأفوكادو: يُساعدُ الأفوكادو على تحسين الصحة النفسيّة للإنسان، وعلى التخلّص من كل الاضطرابات النفسيّة التي قد يُعاني منها، وذلك لأنهُ يحتوي على البوتاسيوم وعلى نسبةٍ كبيرة من فيتامين ب. |
||||
العرض العادي
