[Mary Naeem]

تعرفي متى يكون خجلك مرض نفسي


تعتبر مشكلة الخجل من احدي الامراض النفسية كما تسبب مشكلة في التعامل مع الآخرين حيث يتسبب الخجل في الرهبة و المخاوف عند الجلوس في اجتماع أو مجلس مع الآخرين فإذا كانت تؤثر عليك الرهبة لدرجة إنها تمنعك من الكلام أو التفاعل مع الآخرين.

وقال الدكتور احمد البحيري استشاري الامراض النفسية ان الخجل والرهبة من التعامل مع الآخرين ينتشر بنسبة كبيرة تصل لـ 15 إلى 20 % من الأفراد ولكن الثقافة والبيئة الشرقية المحافظة تساعد علي تكوين الخجل والمخاوف اجتماعية أكثر.

فكثيرا يكون الخجول من التواجد بالاماكن او النزهات التي يمكن ان اتكلم فيها مع الناس و خاصة الاغراب والجدد
واشار البحيري ان الخجل و الحياء هو إحساس بالعيب أو عدم قبولنا لظهورنا أو أجزاء من أجسامنا أو عيوبنا الجسدية أو المرضية أو الاجتماعية أو عوراتنا.

اما المخاوف الاجتماعية هو خجل على أشياء لا تعتبر عيبا مثل ما قلنا إننا نأكل أو نتكلم أو نخاطب أو نتعرف على الآخرين.

الخجل ممكن ان يكون محبوبا أو مطلوبا اجتماعيا رغم انه قد يصاحبه احمرار بالوجه وضربات قلب سريعة ، لكن ثقافتنا مثلا متفقة أن البنت تستحي أو الابن يخجل من مواجهة الأب .

ولكن رغم إن الحياء قد يقل في بعض المواقف المطلوبة إلا إن البعض قد يعاني مما يسمى المخاوف الاجتماعية ويكون الواحد أمامه شيء من اثنين إما يعاني القلق الشديد حتى من تصور حدوث الموقف أو الابتعاد عن الموقف.

وأضاف البحيري، ان الأعراض الموجودة في المخاوف الاجتماعية،زيادة بضربات قلب سريعة ، تهدج في الصوت ، و لخبطة في المعدة و شد عصبي بالجسم و احمرار بالوجه و قولون عصبي و مغص و دوخة و ربما إسهال و تردد علي الحمام .

وتعتبر اولي أسباب المخاوف الاجتماعية هي التربية بطريقة النقد اللاذع من الاهل للاطفال في كل موقف – تصوير المواقف الاجتماعية امام انها جبل لا يمكن ان يتغلبوا عليه.

اما عن الاثار السلبيىة لذلك الخجل اعتماد بعض الاشخاص علي مواد كحوليه او مهدئه تساعد علي المرور بالموقف و بالطبع لا تعالج المشكلة الاساسية وتجنب المرضي النظر في عين من امامه لتقليل المواجهة.

وتجنب الكلام عن نفسه في المواقف الاجتماعية، اما عن العلاج الذي اشار اليه البحيري للتغلب علي الخجل :

-الاعتماد علي دورة في الثقة بالنفس في احدي دورات الثقة بالنفس .
- تعلم طرق الاسترخاء الطبيعية عن طريق تمارين التفس وغيرها .
- حاول ان تستمع للاخرين والتفاعل معهم اكثر من التركيز عل نفسك وقلقها .
- اكتب الموقف الذي يقلقك واشرح مشاعرك وافكارك و حاول ان تقسمه لخطوات حسب حدوثه . حاول ان تمرن نفسك علي كل جزء للتغلب عليه .
- تجنب تجنب المواقف بل مارسها و قيم اداؤك فيها حسب الخطوات التي كتبتها سابقا

الطبيب والمعالج النفسي :

العلاج السلوكي المعرفي والمهارات الاجتماعية يتم العلاج بها بجانب الادوية الخاصة بعلاج المخاوف والقلق وكلها طرق ناجحة.